저번주에 하루 휴가 낼려고 마음이 급했는지 못올렸네요

24일부터 루틴을 살짝 수정했습니다. 전체적으로 횟수를 늘리고 12 - 15 세트를 줄이고 3-4 -> 2-3

메인 운동을 스트랭스로 바꿨습니다.

AI랑 같이 수정했구요 중간에 유산소 날을 넣었습니다.

원래 4분할을 1.5회 1 2 3 4 1 2 , 3  4  1 2 3 4, 이런식으로 했는데

너무 힘든날도 있고 주4회만 운동하는 날도 있고 해서 수정했습니다.

현재는 만족중입니다. 운동을 3-4개월마다 조금씩 바꿔주면 운동에 도움이 된다고 합니다.

ps 

정말 몸이 힘들어도 일단 짐에가서 웜업과 정리운동만 하고 오더라도 갔다 오는걸 추천합니다.