전 운동이 4분할로 하체, 가슴, 등, 어깨팔 입니다. 

어깨 팔을 다른곳에 살짝 넣어놨었는데 시간소모가 길어서 하나로 뺐습니다. 

보통 6개 운동정도를 하고 운동 시작할때 웜업 끝날때 정리 운동을 살짝 합니다. 

오늘이 하체 시작하는 날인데 비슷한 운동을 하면 분명히 운동효과는 있지만 점점 자극이 덜할수도 있습니다. 

꾸준함이 답이다.