자극점을 잘 찾으면 비슷한 부분도 있을 것 같긴 합니다만, 의식없이 동작만 반복하면 크게 효과는 없을 듯 합니다. 신경쓰면서 계단을 오르면 무릎에 충격을 많이 가하지 않는데, 스텝 업은 내려오면서 무릎에 충격을 줄 수 있겠다는 생각도 들구요. 스텝업 운동을 해야한다면, 높이가 좀 있는 발판으로 하시는게 효과가 더 좋을 것 같고 둔근에 집중하시면 됩니다. 헬스장에 천국의 계단이라는 머신이 있으면 한번 해보시는 것도 좋아요ㅎㅎ
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신경쓰면서 계단을 오르면 무릎에 충격을 많이 가하지 않는데, 스텝 업은 내려오면서 무릎에 충격을 줄 수 있겠다는 생각도 들구요. 스텝업 운동을 해야한다면, 높이가 좀 있는 발판으로 하시는게 효과가 더 좋을 것 같고 둔근에 집중하시면 됩니다. 헬스장에 천국의 계단이라는 머신이 있으면 한번 해보시는 것도 좋아요ㅎㅎ