원암이신가요? 광배근 쪽이라 광배근이 활성화 되지 않으면 활성화 될때까지 시간이 걸릴수 있습니다.
거울 보면서 가동범위를 보면서 하시는것도 추천드립니다.
항상엔진을켜둘게
IP 61.♡.125.224
07-13
2023-07-13 10:52:34
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자세를 어떻게 잡고 하시는지 모르겠지만 어깨에 텐션이 들어간다면 팔꿈치 각도 문제가 아닌가 싶습니다. 팔꿈치를 좀 더 몸통에 가까이 하고(최소 대각선) 팔로 당기는게 아니라 몸으로 당깁니다. 팔은 잡는 것만 합니다. 팔에 힘써서 당기는게 아니라 최대한 뿌리부분 몸통부터 힘을 씁니다. 익숙해지면 본인 취향에 따라 자극부위를 잡고 집중하시면 될거라 생각합니다.
얕은 지식이라 참고만 해주세요.
2000won입니다.
IP 121.♡.183.141
07-14
2023-07-14 15:53:02
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이런 경우 대부분 중량이 컨트롤 되지 않는 경우가 많습니다. 중량을 좀 낮춰서 해보세요. 해당부위 자극이 느껴질 때까지.
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거울 보면서 가동범위를 보면서 하시는것도 추천드립니다.
얕은 지식이라 참고만 해주세요.