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땀흘린당

운동정보 3대 이정도 치면 잘 치는 건가요? 4

2023-06-26 14:24:35 수정일 : 2023-06-26 14:24:48 211.♡.194.26
프로다이어터

1RM 기준 이구요

체중 87에 키 177 인데

데드 150kg

스쿼트 140kg

벤치 90kg 

입니다.


400이 될랑 말랑 하는데 요즘 좀 정체 네요... 


프로다이어터 님의 게시글 댓글
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댓글 • [4]
bangood
IP 203.♡.109.246
06-26 2023-06-26 15:35:22
·
개인적으로, 스쿼트를 잘 치신다고 생각합니다. 저는 스쿼트랑 데드가 무게 차이가 꽤 나거든요.
데드는 몸무게x2, 벤치는 몸무게만큼 들면 잘하는 것 같아요. 데드 올려서 400 뚫으시는 건 어떤지요.
프로다이어터
IP 211.♡.194.26
06-26 2023-06-26 16:45:01
·
@bangood님 궁극적인 목표는 3대 500 이기 때문에 까짓것 데드 올려서 400 돌파 해보죠 뭐
bangood
IP 203.♡.109.246
06-27 2023-06-27 10:31:17
·
@프로다이어터님 아랫님 말씀처럼 부상없이 가는게 중요합니다. 3대운동만 하시는 지인도 무게 잘 올리다가 다치고 회복하고 그동안 무게가 내려가고, 다시 올리고 과정을 반복하더라구요.
beholder
IP 115.♡.11.3
06-27 2023-06-27 09:58:32
·
안전이 제일 먼저입니다. 모든 사람이 무게만큼 벤치를 할수 없구요 무게 2배만큼 데드를 할수 없습니다.

무게 증량이 필요하시면 무게 증량에 맞춰서 운동하시는것도 좋습니다만

천천히 안전하게 하시길 바랍니다. 화이팅입니다.

(전 데드 + 벤치가 160이네요 ^^ 1RM은 아닙니다만)
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