아침에 나오는데 사이렌이 울리고 걷다보니 긴급 재난문자가 와서 네이버 검색해보고, 좀 지나니 잘못보냈숑~
희안한 아침이었습니다. 영상 18.8도 지금도 이런데 여름 본격적이 되면 어쩔지 걱정이 됩니다.
수요일, 5월 31, 2023 at 7:20오전
풀 업 (어시스트)
세트 1: 70 kg x 5
세트 2: 75 kg x 5
렛 풀다운 (케이블)
세트 1: 47 kg x 15
세트 2: 47 kg x 15
세트 3: 40 kg x 15
레그 익스텐션 (머신)
세트 1: 47 kg x 15
세트 2: 40 kg x 15
세트 3: 40 kg x 15
오버헤드 프레드 (바벨)
세트 1: 20 kg x 15
세트 2: 20 kg x 15
세트 3: 20 kg x 15
시티드 레그 컬 (머신)
세트 1: 45 kg x 15
세트 2: 40 kg x 15
세트 3: 40 kg x 15
스탠딩 카프 레이즈
세트 1: 15 reps
세트 2: 15 reps
세트 3: 15 reps
스쿼트 (맨몸)
세트 1: 30 reps
세트 2: 20 reps
세트 3: 10 reps
벤치 프레스 (바벨)
세트 1: 40 kg x 15
세트 2: 40 kg x 15
세트 3: 50 kg x 10
@hevyapp
갑자기 벤치 시작했지만 재밌네요 맞게 하는지 아직 체크하는 단계입니다.
가슴이 막 아프거나 하진 않아서 @.@
오버 헤드 프레스는 느낌이 오는것같습니다. 어깨가 약해서 ㅠ,ㅠ
오늘도 승리!