안녕하세요. 며칠전부터 제 몸무게 48킬로그램(30대 중반 남자입니다.)이라고 언급했던 이후부터... 저한테 맞는 웨이트 트레이닝 운동법을 알아보려고 왔어요.
어떤 웨이트 트레이닝을 해야지, 제 몸무게 56킬로그램으로 돌아올까요?
요새 제가 스트레스, 의심, 불안증, 불면증, 하루 두끼 먹는 습관때문에 살이 엄청 빠진듯한데...
웨이트 트레이닝 운동을 해서라도 해소하고 싶군요.
체중 늘리는 웨이트 트레이닝 운동법 추천 바래요!
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요새 제가 스트레스, 의심, 불안증, 불면증, 하루 두끼 먹는 습관때문에 살이 엄청 빠진듯한데...
웨이트 트레이닝 운동을 해서라도 해소하고 싶군요.
체중 늘리는 웨이트 트레이닝 운동법 추천 바래요!
1. 체중감량의 8할은 식이요법(덜 먹는다)
2. 체중증량의 8할은 식이요법(더 먹는다)
빼건 늘리건 운동은 그냥 몸 상하지 말라고 하는 보조적인 겁니다. 설령 태릉선수촌 입소한 국대처럼 하루 10시간씩 피똥싸며 운동이 가능한 몸이라도 운동량만큼 식사량 증가가 없으면 근육이건 지방이건 몸에 붙는 일은 없죠