단백질 비중을 늘리기위해 고구마/오트밀 줄이고 소고기(우둔) 추가했습니다.. ㅎㅎ 단백질 비율이 35% 나오네요.

그리고 닭고기만 먹다 소고기 먹으니 맛나네요.

저녁 식사 후 속이 더부룩한데, 기운은 없고..

운동할까말까 망설이다가

일단 짐에 가서 스쿼트 다섯세트하고 났더니 몸에 활력이 돌더라고요.

와.. 스쿼트가 이래 좋은줄 오늘 첨 느꼈네요.