45세 남성

167cm, 77kg

지난 6/7부터 식단 시작했고, 

운동은 6/9부터 다녔습니다.

현재 체중은 73kg입니다.

식단이 너무 지루하고 맛없고,,, 

그래서 기록남겨봅니다.

거의 변화는 없어요.. ㅋ 그래서 지루..

공복에 스트레칭/유산소 40분 + 가벼운 웨이트 40분

아침 - 오트밀 한컵+블루베리한컵에 무지방우유

          계란흰자 4개(소금/후추 간)

점심 - 오뚜기 현미밥 반개, 가슴살 100g, 브로콜리/오이(고추장 조금)

저녁 - 한입 고구마 3개, 가슴살 100g, 견과 한줌

마지막 - 계란 2개(소금/후추 간)

물은 카누블랙 2개타서 총 3리터 정도 마셨네요..

제로콜라 한캔 정도 마셨고…

일탈하고 싶어요. 

얼큰한 순두부찌게에…. 소주한잔 ㅜㅠ

틈틈히 올리겠습니다.