제가 근 1년간 살이 10키로 가량 쪄서 요즘에 감량운동을 시작한지 한 보름 정도 지났는데요
보름동안 가능하면 유지하려고 했던 식단입니다.
 
거의 고정인데요,
아침에는 사과+토마토 각 1개씩 견과류랑 갈아서 먹고 있고
점심은 그냥 기본식사- 탄수화물 가능하면 줄여서먹으려고 하는데 어떤날은 탄수화물 많이먹기도 합니다
저녁은 바나나+토마토 각 1개씩 견과류랑 갈아서 먹고
아침 저녁으로 좀 부족하다 싶으면 고구마 2개정도 같이 먹고 있습니다.
가끔 못참고 라면이나 피자 먹은적도 있긴 합니다.. 한끼정도는 ^^;
 
목 디스크가 있어서 동네 뒷산 약 1시간~1시간 반 정도로 돌고
풀업정도 운동은 하고 있습니다.
 
가능하면 탄수화물 적게 먹어보자 해서 과일갈아 먹기 시작했는데
아무래도 좀 단맛이 많이 나는거 같아서 밥먹는 거나
과일 갈아먹는거나 별 차이 없나 싶기도하네요..
 
저렇게 먹는게 감량에 효과적인 식단인지 아니면 좀더 바꿔야 하는지
조언 좀 부탁드립니다 ㅜ.ㅜ