다이어트 중 입니다.
8시/12시/4시/12시로 나눠서 끼니마다 단백질 25g정도 섭취하고 있는데, 4-12시 사이 한끼 더 넣어야 겠네요.
카니지
IP 123.♡.133.231
05-22
2019-05-22 19:13:57
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시간대 잘 지켜지시나요.. 전 식사시간이 불규칙해서..
맛난양갱
IP 143.♡.243.85
05-23
2019-05-23 16:40:12
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근육합성 관점에서는 많이 더 잘게 나눌수록 좋긴 한데 솔직히 목숨걸고 그렇게 하실 필요는 없는거 같아요
연구결과들은 같은 단백질 먹는다고 했을 때 여러번 나눠서 먹는게(끼당 20-40g) 더 좋다고는 하지만
단백질량을 같이 못맞춘다는 가정이면 오히려 단백질량을 많이 먹는게 더 중요하거든요.
1일 1식 정도만 아니시면 저는 크게 스트레스 안받으셔도 되는거 같고,
끼니수보다는 단백질 총량과 규칙적으로 드시는거에 집중하시는게 좋은거 같습니다
카니지
IP 123.♡.133.231
05-23
2019-05-23 23:11:31
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180g 정도를 먹어야 하는데 끼니 나누기가 애매하네요 ㅠ
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8시/12시/4시/12시로 나눠서 끼니마다 단백질 25g정도 섭취하고 있는데, 4-12시 사이 한끼 더 넣어야 겠네요.
연구결과들은 같은 단백질 먹는다고 했을 때 여러번 나눠서 먹는게(끼당 20-40g) 더 좋다고는 하지만
단백질량을 같이 못맞춘다는 가정이면 오히려 단백질량을 많이 먹는게 더 중요하거든요.
1일 1식 정도만 아니시면 저는 크게 스트레스 안받으셔도 되는거 같고,
끼니수보다는 단백질 총량과 규칙적으로 드시는거에 집중하시는게 좋은거 같습니다