모든 스포츠에서 바른 호흡법은 코호흡입니다.
마라톤에서 코호흡은 에네지 소모를 최소화 하고 안정적 달리기를 지속해 줍니다.
코호흡이 어렵다고 생각된다면 몇가지 시도를 제안합니다.
1, 무겁고 두터운 복장 대신 가벼운 복장을 갖추세요.
2, 달리기전 코세수를 해 주세요.
3, 달리기 초반 코풀기와 침, 호흡 트기등을 시도해 주세요.
4, 속도를 높여야 할때 호흡 세기를 낮춰 주세요.
코호흡은 더 오래 달릴수 있고
더 안정적으로 달리며
더 빠르게 달리도록 해 줍니다.
어렵다고요?
일단 시도해 보세요.
위 방법외, 귀하 스스로 더 많은 방법을 시도해 보고
도저히 안될때 그때 포기 하세요.
도저히 안되면 제게 연락 주세요.
정말 코호흡 하려고 얼마나 시도했는지 확인해 보고 싶습니다.