렛풀다운 80lb 30회
덤벨 프레스 30lb 30회
바벨로우 70lb 30회
스쾃 70lb 30회
밀프 30lb 30회
데드리프트 70lb 30회
덤벨 플라잉 10lb 30회
타바타
케틀벨 쓰러스터 11회
플랭크
케틀벨 쓰러스터 9회
플랭크
케틀벨 데드리프트 10회
플랭크
케틀벨 로우 14회
케틀벨은 20lb 로 양쪽에 하나씩 들고 했습니다.
빠르게 걷기할 시간이 없어서 타바타로 대체(?) 했습니다.
그동안 복근 운동이 없길래.... 플랭크를 넣어 봤다가...
죽을뻔 했네요 ㅠㅠ
앞으로 본 운동 끝나고 복근도 좀더 해야 겠네요 ㅎㅎ
플랭크 시도할때
처음 보기에 쉬워보여서
'에이 저걸못해?' 했지만 3분이 그렇게 길 줄 몰랐네요.