안녕하세요.
땀당에 처음으로 글 씁니다.
나이 45에 70Kg / 167cm인 아재 입니다. 굳이 나이를 밝히는 이유는 이 곳이 건강과 관련된 곳이기 때문에 정보 제공 차원에서 밝힌 거고요.
얼마전에 건강검진에서 정상B (고혈압 공복혈당이상 등) 판정이 나왔고 그것들은 모두 체중을 10%정도 빼면 해결 되는 거라고 하더군요.
5월 26일부터 달리기를 시작 했어요. 비가 오거나 회사일이 아니면 거의 매일 달리고 있습니다. 5:40 / Km 페이스로 5Km 정도 달리고 있어요.
시작한지 한달 반 쯤 됐는데 생각 보다 체중 감량이 안되서 실망 하고 있습니다. 원래 이렇게 살이 안 빠지는건지...
여튼 가능 하면 달리는 대로 일지 올리겠습니다.
감사하빈다.
땀당에 처음으로 글 씁니다.
나이 45에 70Kg / 167cm인 아재 입니다. 굳이 나이를 밝히는 이유는 이 곳이 건강과 관련된 곳이기 때문에 정보 제공 차원에서 밝힌 거고요.
얼마전에 건강검진에서 정상B (고혈압 공복혈당이상 등) 판정이 나왔고 그것들은 모두 체중을 10%정도 빼면 해결 되는 거라고 하더군요.
5월 26일부터 달리기를 시작 했어요. 비가 오거나 회사일이 아니면 거의 매일 달리고 있습니다. 5:40 / Km 페이스로 5Km 정도 달리고 있어요.
시작한지 한달 반 쯤 됐는데 생각 보다 체중 감량이 안되서 실망 하고 있습니다. 원래 이렇게 살이 안 빠지는건지...
여튼 가능 하면 달리는 대로 일지 올리겠습니다.
감사하빈다.
꾸준함속에서 달라지는 모습을 살펴주셔요.
한가지 첨언드리자면
지방연소는 30분 이후부터라니
무리하시지 마시고 체력이 받혀줄때,
지금보다 운동하기 좋은 기온일때
조금씩 시간을 늘려보시는것도 좋습니다.
http://marathon.pe.kr/diet/running_time.html
그리고 달리기에 흥미 없어지실 때
복싱을 살포시 추천드립니다.