제가 데드리프트(컨벤셔널)를 하면 자극 부위가 그림과같습니다. 즉, 등의 상단보다는 하단이 바깥쪽보다는 안쪽이. 결과적으로 운동후엔 허리중심쪽 가까운쪽이 든든한 느낌이 듭니다. 이게 제대로 하고있는게 맞는지요? 궁금합니다.
그중 특히 기립근 및 엉덩이부터 뒤허벅지까지요
from CV
저는 뒷허벅지, 가자미근같은 부분은 거의 효과가 없는듯한 느낌입니다.
대드리프트하는 5단계입니다. 한번 해보세요.
#CLiOS
#CLiOS
어떤 때는 엉덩이가, 어떤 때는 허벅지가, 어떤때는 허리가 더 아프지만 한 부위만 아픈건 올바른 방법이 아닌 것 같아요.