싱글언더보다 줄넘기를 살짝 짧게 하고 손목으로만 파바박!
팔꿈치는 옆구리에 붙여놓는다고 생각하세요
이거 잘 안되시면 풀업밴드로 팔꿈치랑 몸을 묶은담에 해보세요
더블언더 잘안되시는 분들은 항상 무릎을 굽히시더라구요
점프는 싱글언더랑 똑같이 뛰어야 잘되요 그냥 몸을 일자로 콩콩콩 뛰어보세용
저도 처음엔 한개 겨우했는데 지금은 1분 맥스 더블언더 측정하면 항상 100개 넘네요
근데 운동 초반에 무게를 못치니 이거라도 하자 해서 밤마다 공원가서 연습했어요 ㅠ_ㅠ
결국엔 연습량이 많아야합니다....
요즘도 운동 귀찮으면 그냥 더블언더 500개 합니다...
저는 어깨와 팔꿈치를 최대한 내리고(힘을 빼고) 손목스냅을 순간적으로 사용한다고 생각하고 연습했습니다. 와이어 줄넘기는 관성이 있어서 순간순간만 힘을 줘도 잘 돌아가요. 속도를 낮췄다 높였다 조절하면서 호흡도 해주시면 WOD 할 때 큰 도움이 됩니다. 강제로 힘을 빼고싶으시다면 어깨운동을 한 후에 해보세요..
몸이 접힌 채로 시선이 내려가면서 뛰어버리면 금세 지쳐버려서 고반복 나오면 금방 털립니다..
저도 참 안됐었는데... 잘 안되도 계속 연습하다보니 어느순간 연속 서너개가 되고.... 그러다가 잘 되면 10개도 되고..... 또 30개 되고.... 결국 시간 투자하여 몸으로 익히고 연습하는게 답이더군요;;;;
이미 알고 계시겠지만 줄없이 제자리뛰기하며 위에서 박수두번 치는거 연습하시면 박자 익히는데 도움이 될것 같습니다~
#CLiOS
#CLiOS
긴장 풀고 높이 뛰는게 중요하군요
from CV
팔꿈치는 옆구리에 붙여놓는다고 생각하세요
이거 잘 안되시면 풀업밴드로 팔꿈치랑 몸을 묶은담에 해보세요
더블언더 잘안되시는 분들은 항상 무릎을 굽히시더라구요
점프는 싱글언더랑 똑같이 뛰어야 잘되요 그냥 몸을 일자로 콩콩콩 뛰어보세용
저도 처음엔 한개 겨우했는데 지금은 1분 맥스 더블언더 측정하면 항상 100개 넘네요
근데 운동 초반에 무게를 못치니 이거라도 하자 해서 밤마다 공원가서 연습했어요 ㅠ_ㅠ
결국엔 연습량이 많아야합니다....
요즘도 운동 귀찮으면 그냥 더블언더 500개 합니다...
저는 어깨와 팔꿈치를 최대한 내리고(힘을 빼고) 손목스냅을 순간적으로 사용한다고 생각하고 연습했습니다. 와이어 줄넘기는 관성이 있어서 순간순간만 힘을 줘도 잘 돌아가요. 속도를 낮췄다 높였다 조절하면서 호흡도 해주시면 WOD 할 때 큰 도움이 됩니다. 강제로 힘을 빼고싶으시다면 어깨운동을 한 후에 해보세요..
몸이 접힌 채로 시선이 내려가면서 뛰어버리면 금세 지쳐버려서 고반복 나오면 금방 털립니다..
전 유투브도 보고 줄넘기 없이 점프하면서 허벅지를 손바닥으로 타탁 도 쳐보고 별 ㅈㄹ을 다 했는데.. 시간이 약인듯 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이미 알고 계시겠지만 줄없이 제자리뛰기하며 위에서 박수두번 치는거 연습하시면 박자 익히는데 도움이 될것 같습니다~
- 차렷 자세에서 줄넘기 없이 점프
- 몸이 위로 올라가는 동안 허벅지를 손바닥으로 두번 탁,탁 두드림
- 몸이 완전히 정점에 도달하기 전에 두번 두드리는게 끝나야 함