매일 한시간 정도 근력 운동 이십분정도 유산소 운동 하고 있는데
영양소 분배가 적정한지 궁금합니다..
한창 다이어트 할땐 4:4:2로 했는데 이제는 적정 체중에 도달해서
3:4:3 으로 바꾸고 수개월하는 중입니다...
체중은 계속 유지 중이긴 한데
근력운동 하기에 적정한지요...
매일 한시간 정도 근력 운동 이십분정도 유산소 운동 하고 있는데
영양소 분배가 적정한지 궁금합니다..
한창 다이어트 할땐 4:4:2로 했는데 이제는 적정 체중에 도달해서
3:4:3 으로 바꾸고 수개월하는 중입니다...
체중은 계속 유지 중이긴 한데
근력운동 하기에 적정한지요...
계속 하시면 될듯합니다~
그런데 단백질 200g 채우는게 너무 힘들기도 하고 비싼 똥 만드는거 아닌디.. 간에 무리를 주는거 아닌지 걱정입니다
체중 * 1.5 ~ 1.8 정도로 단백질을 채우시고 나머지를 탄수와 지방으로~