클리앙에 처음 글을 써봅니다, 복부비만이 진행되고있는 스매시입니다

 

현재 175/ 75kg 입니다.

 

2~3년 전부터 

69 - 70  - 72 - 75까지 순차적으로 진행되고 있습니다.

 

운동은 최근 1년은 주2회정도 탁구레슨을 받았습니다. (안한지 2~3달 되었음)

 

1차적인 목표 몸무게는 68kg입니다 

 

밥은 점심 - 저녁 군것질거리 이렇게 하고 있고, 주말 금토는 소주+치킨 or 고기류 꾸준하게 먹고 있습니다;;(평일도 하루정도는 술)

 

하루 5km정도 가볍게 달리면 장기적으로 다이어트 할수 있을까요?

 

마냥 달리는게 아니라 운동법이 있다면 알려주시면 정말 감사드리겠습니다 

 

식단조절은 가급적 하고 싶지 않습니다 ㅠ