땀당 유령회원입니다 ^^;;

올해 목표를 5키로 감량으로 잡았는데 야매한 부분이 있어 땀당분들께 조언을 구합니다.

현재 체중은 69 정도이고 키는 170 입니다.

운동은 동네 놀이터에서 크로스핏 비스무레 하게 하고 있습니다(주 3, 4회)

아침은 바나나 반개 정도 먹고 점심은 항상 반공기 조금 안되게 덜어서 먹고 있습니다.

야근 할 때는 저녁은 회사에서 역시 반공기 조금 안되게 먹습니다.

집에 와서 운동을 하고 닭가슴살 + 방울 토마토 + 바나나 반개 정도 먹는데 이게 좀 애매하네요...

많은 키로를 빼는게 아니고 4~5 키로라서 이 정도 먹고 운동하면 1년 정도면 빠질지...아니면 조금 더 엄격하게 식단을 조절해야 할지 고민입니다.

하나 더 여쭈어보면 닭가슴살 + 방울 토마토 에 마트표 토마토 소스 + 식빵 한조각 으로 먹어도 큰 무리는 없을지도 궁금합니다 ^^

w.ClienS