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골프당

질문 골프 입문 후 손통증으로 고생이네요. 38

2022-03-04 14:03:05 121.♡.91.200
호윤

안녕하세요. 이제 1달 좀 넘은 입문자입니다. 응애.


처음에 아무생각 없이 계속 쳐보자는 마음으로 300개 넘겨서도 많이 치고 -_-

레슨받고 또치고, 그러다보니 물집이나 탈이 많이 났었는데

요새는 그나마 그립에서 힘을 많이 뺐지만 기존부터 계속 손 통증에 고생하고 있습니다.


며칠 좀 괜찮다가도 (연습은 꾸준히 합니다만)

갑자기 심해지면 하루종일 손바닥이 뻐근하고

주먹을 쥐었다가 펴면 자연스럽게 펴지지 않고 걸리는 방아쇠증후군 현상도 보이구요.


웃긴건 그래서 이틀 쉬었는데 쉬고나니까 또 더아픕니다. -_-


술(맥주한캔정도) 마시면 아프고 안마시면 붓고 

운동하면 차라리 할떄는 안아픈데 하고나서 안아프고

안하도 아프고 - -..


자꾸 통증이 느껴지니까 스트레스가 쌓이네요

당분간 휴식해서 아예 다 나을때까지 기다려야할지 그럼 또 초기화각인데 이래저래 심난합니다.

병원가도 비싼 충격파치료나 계속 하니까 잠깐 효과 있는듯 싶다가 아닌듯 싶기도하고.

저처럼 손 아프신 경험 있던 분들은 어떻게 하셨는지도 궁금하네요.

호윤님의 게시글 댓글
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아 순수한 나 
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댓글 • [38]
10000Reasons
IP 115.♡.49.207
03-04 2022-03-04 14:11:58
·
저랑 같은 증상을 겪고 계시군요.
입문한지 6개월 정도 되었는데요,,,(주 2회 정도 연습장갑니다.)
아직도 연습장 다녀온 다음날은 손통증에 방아쇠증후군 증상이 나타나네요.
그래서 스윙 후 어드레스 풀 때 마다 양손도 폈다 오므렸다 하면서 손 스트레칭을 하니 좀 낫더라구요.
호윤
IP 121.♡.91.200
03-04 2022-03-04 16:51:46
·
@10000Reasons님 보통 주 5회정도 가는데 대략 2시간언저리 스윙연습하다보니 피로도 쌓이는거 같네요. 스트레칭을 잘 해줘야곘습니다. 감사합니다.
애쓰던마틴
IP 221.♡.100.161
03-04 2022-03-04 14:39:34
·
인대염일겁니다. 찜질 및 휴식이 좀 필요하실 듯
호윤
IP 121.♡.91.200
03-04 2022-03-04 16:51:18
·
@애쓰던마틴님 온찜질 잘해보겠습니다!
삭제 되었습니다.
삭제 되었습니다.
호윤
IP 121.♡.91.200
03-04 2022-03-04 16:50:25
·
@Yoros님 감사합니다 ㅎ 그립은 계속 고쳐쥐는데 힘빼는게 어렵네요
KooGi
IP 223.♡.73.145
03-04 2022-03-04 14:57:26
·
전 작년1월에 입문했는데... 1년 정도되니 연습장다녀온후 느껴지던 손통증, 갈비쪽 등쪽 근육통이 없어지더라구요...
호윤
IP 121.♡.91.200
03-04 2022-03-04 16:50:59
·
@KooGi님 최소반년에서 1년정도는 길게보고 해야겠습니다 감사합니다
잭곰
IP 117.♡.112.163
03-04 2022-03-04 15:14:49
·
저도 한 두달은 엄청 고생했습니다 ㅎ 윗분 처럼 1타 치고 그립 풀고 다시 잡고 해주시게 제일 좋더라고요 덤으로 그립 잡는 것 연습도 되구요. 그립 잡고 조금씩 손아귀에 힘빼는 것도 연습해보세요. 손아귀에 힘을 너무 주시면 쉽게 좋아지지 않더라고요 스윙도 딱딱해지는 느낌이고...ㅎ
호윤
IP 121.♡.91.200
03-04 2022-03-04 16:50:48
·
@잭곰님 레슨 프로님도 계속 힘빼라고 하시는데 이게 참 어렵네요 ㅎ 1년후에나 힘이빠질런지
깐다좐진
IP 211.♡.94.98
03-04 2022-03-04 15:23:15
·
저도 처음에는 자다가 손가락이 구부러지면 통증으로 깨기까지 할 정도로 아펐습니다.
스윙이 익숙해 지면, 채가 날아가지 않을 정도로 잡게 되면서 통증이 사라집니다.
냉찜질과 온찜질을 병행 하시고, 연습장 가시면 100개만 치세요.
300개는 노동입니다.
호윤
IP 121.♡.91.200
03-04 2022-03-04 16:50:12
·
@깐다좐진님 넵 100구정도만 가볍고 집중해서 해보겠습니다
5보리
IP 14.♡.1.235
03-04 2022-03-04 16:19:39
·
제 경험상 그립잡는게 잘못됐었고 너무 세게 잡는 거 그리고 뒷땅.....
호윤
IP 121.♡.91.200
03-04 2022-03-04 16:50:00
·
@5보리님 특히 아이언은 탑볼나거나 땅때릴떄마다 충격이커서 그런지 더 아픈거같네요..
삶의빛
IP 67.♡.104.225
03-04 2022-03-04 16:46:14
·
오옷- 천상계 수문장께서 골당에!!! 제가 뭐 가이드 드릴 수준은 아니라서, 그나마 먼저 시작한 사람으로 자전거 타시듯 꾸준히 타지마시고, 길게 천천히 느긋하게 하셔요. 뭔가 리니어하게 쌓이지 않더라고요 골프가…
호윤
IP 121.♡.91.200
03-04 2022-03-04 16:49:41
·
@삶의빛님 어이구 ㅋㅋ 수문장 내려놔야겠습니다. 골프가 리니어하게 쌓이지 않는다는 말에 극공감합니다. 너무 조급해하지 않아야겠어요.
삶의빛
IP 67.♡.104.225
03-04 2022-03-04 16:54:22
·
@호윤님 네. 조급 노노합니다. 그리고 멋진 샷이 골프가 전부는 아니니까요. 혹시 아직이시면 필드를 함 나가보세요. 그래야 연습에 목표도 생기고요. 준비되야 나가는 거 아니고 다녀와야 준비하게 되더라구여.
PinHigh
IP 182.♡.102.194
03-04 2022-03-04 16:51:42
·
스윙할 때마다 통증이 있으면 본인도 모르게 보상 동작이 들어갈 수 있기 때문에 스윙이 틀어질 수도 있습니다. 조급해 마시고 일단 통증이 완화될 때까지 치료를 받으시고 쉬시는게 낫습니다.
통증이 좋아지면 윗분들 말씀대로 한타 한타 칠 때마다 그립을 풀고 다시 잡으시면 통증을 줄일 수 있을 겁니다.
결국 손가락을 움직이는 인대를 갑자기 과도하게 많이 사용하는 것이 문제죠.
방아쇠수지는 저를 포함, 골프 하시는 분들은 90% 이상은 다 겪지 않을까요?ㅎㅎ
호윤
IP 121.♡.91.200
03-04 2022-03-04 16:52:22
·
@PinHigh님 입문자 공통코스라곤 하더라구요. 감사합니다. 통증이 줄어들때까진 쉬거나 힘빼고 천천히 해볼께요!
영탕박사
IP 210.♡.112.26
03-04 2022-03-04 17:45:57
·
방아쇠수지.. 저도 입문 초기에 고생 많이 했습니다.
새끼 손가락에서 뚝뚝 소리나고 힘빼고 있으면 손이 말리는 느낌.

그거 그냥 무시하고 막 치시면 나중에 수술해야 할 수도 있습니다. 그러면 골프 100일 정도 못치십니다.
하루라도 안치면 몸이 근질 근질 하실테니 연습 시간과 강도를 줄이는 거 말고는 방법이 없습니다.

제일 좋은건 진짜 눈 딱 감고 2주 쉬면 됩니다. 저는 코로나 때문에 연습장이 문을 닫으면서 강제로 쉬었는데 그 덕분에 돌아왔습니다. 그거 아니였으면 수술 했을지도 ㅋ
호윤
IP 39.♡.46.143
03-05 2022-03-05 14:43:10
·
@영탕박사님 진짜 딱 감고 2주 쉬면 왠지 아까워서 흑흑 ㅠ
영탕박사
IP 210.♡.112.26
03-08 2022-03-08 13:28:43
·
@호윤님 그러면.. 수술하시면.. 아.. 아닙니다 ㅋㅋ
디엔
IP 118.♡.190.26
03-04 2022-03-04 17:47:52
·
저도 페트병뚜껑도 못 따게 아프더라고요.
근데 저는 뒤쪽 어깨뼈 부분이 더 아파요.. 어쩔수 없이 2주 쉬었다는..
호윤
IP 39.♡.46.143
03-05 2022-03-05 14:43:25
·
@디엔님 아 거기도 아파요 ㅋㅋ 온몸이 다아파요
JAEINISM
IP 119.♡.96.8
03-04 2022-03-04 19:00:58
·
웜마 자당 천상계 대굇수님께서 골프 시작하셨군요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

아프면 쉬는게 맞지요 ㅎㅎ 하지만 쉴수 없다는 마음도 잘 이해합니다(?!)

마치 담배피면 목감기에 안좋으니 멘솔을 피세요(?!?!?!?)와 같은 기분이죠 ㅋㅋㅋㅋ

하프스윙 똑딱이 부터 시작하시고 치고 그립 풀고 다시 잡고 하시면서 쳐 보세요 ㅎㅎㅎ

전 이러다 보니 어느 순간 아픈 점이 덜하더라구요 ㅎㅎ
호윤
IP 39.♡.46.143
03-05 2022-03-05 14:43:43
·
@JAEINISM님 똑딱이 하프스윙 위주로 메모메모 ㅋㅋ 재이니즈님 반갑습니다
제미나이
IP 218.♡.108.152
03-04 2022-03-04 20:00:29
·
잘 안 맞을 때 계속 풀 스윙 때리지 마시고, 30~50%로 가운데 정타 다운블로만 해보시길.
호윤
IP 39.♡.46.143
03-05 2022-03-05 14:43:55
·
@하겐다스님 넵 집중하고 약하게해보겠습니다
cdh8983
IP 61.♡.156.128
03-05 2022-03-05 08:16:55
·
그립을 쎄게 잡아서 그럴겁니다.
그립 잡는것 부터 다시 검토해 보세요.
호윤
IP 39.♡.46.143
03-05 2022-03-05 14:44:07
·
@금펜님 그립 항상 고쳐서 살살잡으려고요 ㅋ
killvin
IP 1.♡.75.219
03-05 2022-03-05 09:06:05
·
호윤님 오랜만입니다… 이제 골프까지!??? 역시 굇수….
호윤
IP 39.♡.46.143
03-05 2022-03-05 14:44:18
·
@killvin님 엌ㅋ 요즘 다들 골프도하시는군요
MathiasKim
IP 122.♡.231.178
03-05 2022-03-05 09:55:52
·
윗분 말씀처럼 그립을 너무 쎄게잡는 꽉그립 이신거 같습니다.
일단 그립 잡는방법부터 바꾸어보시고, 살짝 그립을 잡는 방법으로 진행을 하시면 많이 좋아지십니다.
호윤
IP 39.♡.46.143
03-05 2022-03-05 14:44:35
·
@MathiasKim님 중간에ㅜ스트롱그립 연습했다가 그냥 내츄럴하는걸로... 손에 힘도빼구요
하늘기억
IP 180.♡.36.110
03-05 2022-03-05 13:59:25
·
저도 한때 열정이 넘쳐서 300개씩 치고 그랬는데 손목 안좋아져서 소용없더라구요.
이제는 한시간반정도에 100개도 안치고 있습니다.
근데 실력은 더 늘고 있네요?!?!
역시 하나를 쳐도 신경을 많이 써서 치는게 나은 것 같습니다.
호윤
IP 39.♡.46.143
03-05 2022-03-05 14:44:46
·
@하늘기억님 집중이 답이네요!
HeeYa
IP 219.♡.57.147
03-06 2022-03-06 01:01:25 / 수정일: 2022-03-06 01:01:43
·
빈스윙은 몰라도 풀샷으로 공치는건 매일 100개도 많습니다.
분명 뒤땅 치실건데요...(저도 맨날 뒤땅입니다)
빈스윙 다섯개에 공하나로 바꿔보시죠
ANON
IP 175.♡.23.173
03-06 2022-03-06 14:26:54 / 수정일: 2022-03-06 14:27:08
·
처음 배울때 프로님이... 연습끝나면 꼭 화장실에서 뜨거운물로 손 마사지하며 씻으라고 말씀해주시더라구요.
확실히 도움이 되었던 기억입니다.
김동률팬
IP 223.♡.204.85
03-13 2022-03-13 12:37:43
·
손 아플땐 퍼팅연습 가시죠!!
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