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굴러간당

이야기 요즘 운전할 때 허리랑 목이 너무 아파요.. ㅜㅜ 55

2023-11-28 14:24:59 수정일 : 2023-11-28 14:26:00 211.♡.96.53
totoro0405

현대 투싼NX4 하이브리드 타고 있는데

차량의 공간감이나 주행 성능은 충분히 만족하면서 타고 있거든요.


그런데 운전을 1년정도 한 이후부터 허리디스크가 생겼어요.

병원 가서 물어보니 제 허리가 운전 자세만으로 고장난 건 아니지만 뒤로 젖힌 상태에서 운전을 오래하다보면 허리에 부담이 갈 수 밖에 없다면서 90도~110도 사이 각도로 허벅지를 붙이고 운전하는 것이 허리에 부담이 덜 간다고 하더군요. 물론 1시간마다 쉬어주면서 스트레칭 하는 게 제일 중요하긴 하지만요.


그래서 병원에서 이야기 들은대로 운전 자세를 바꾸고 정자세에 가깝게 운전하는데, 이렇게 몇개월 하다보니까 목이 점점 욱씬거리는거에요 ㅜㅜ


그 때부터 헤드레스트를 유심히 보게됐는데 좀 이상할 정도로 돌출되어있다는 걸 알았어요.

옆에서 지인이 절 찍어준 사진을 보니 과장보태서 거북목 상태로 운전하고 있더군요.


헤드레스트 앞뒤 조절이 가능하다는 건 아는데 이게 제일 뒤로 한거라서 더이상 뒤로 할 수 없고 이제는 선택의 문제인 것 같아요 ㅠ

허리가 망가지냐 목이 망가지냐.. 저는 키 185인데요.

그래서 그런건지 아무리 맞춰도 맞춰지질 않네요. 허벅지 닿게하려고 시트 높이 조절하면 머리가 천장에 닿고;;

뭔가 좋은 방법 없을까요..ㅠ

totoro0405 님의 게시글 댓글
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댓글 • [55]
용사님
IP 116.♡.153.101
11-28 2023-11-28 14:37:21
·
저도... 차 가문제라서 꼬리뼈가 아픈줄알고 차를 팔았는데 나중에 재활병원에서 근육문제인걸 알고 1년정도 걸려서 치료했습니다. ㅜㅜ 엄청 고통스러우실듯하네요 병원부터 좋을테 오래 찾아서 몸부터 고쳐보세요
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 14:52:05
·
@용사님님 흠 ㅜㅜ 병원도 다니고있고 운동도 꾸준히 병행하고 있었는데 뭔가 점점 아파오기 시작하더라구요.. 목쿠션은 목에 오지도 않고 헤드레스트 일체형 목쿠션은 목을 더 앞으로 나오게해서 더불편하고 ㅋㅋㅋ 고민이네요..
용사님
IP 116.♡.153.101
11-28 2023-11-28 15:00:36
·
@totoro0405님 목쿠션은 요즘 트렌드가 충돌시 경추 보호를 위해 튀어 나옵니다 ㅜㅜ 힘내세요 좋은 방법이 있으리라 믿어요 그고통... 동감합니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:05:46
·
@용사님님 감사합니다 ㅠㅜ
용사님
IP 116.♡.153.101
11-28 2023-11-28 15:07:00
·
@totoro0405님 운동도 운동인제 저는 마사지와 스트레이칭으로 효과 봤어요 근육이 너무 뭉쳤더라구요
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:29:11
·
@용사님님 좀더 신경써보겠습니다 감사합니다!
오라질
IP 211.♡.57.216
11-28 2023-11-28 14:39:07 / 수정일: 2023-11-28 14:40:16
·
차를 5-6시간씩 매일 운전하는거 아니면 차 문제가 아니라 몸이 문제입니다.
노화+운동부족으로 근육이 부족해져서 허리가 무너지고 있는것이고 냅두면 하체는 무릎/발목에, 상체는 어깨와 목에도 이상이 생깁니다.
자세 조절로 고칠 수 있다는 얘기들은 걸러야 됩니다. 없는 근육으로 자세가 틀어지는 것이지 자세 자체가 문제면 차사고 운전하자마자 바로 아팠겠죠. 근육이 없는 상태로 자세를 억지로 잡으려고 하면 긴장하게 돼서 지금처럼 더 아프게 됩니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 14:53:19 / 수정일: 2023-11-28 14:53:58
·
@오라질님 하루에 한시간 정도는 괜찮은데 두세시간 정도 넘어갈 때부터 너무 힘들어서 두통까지 오더라구요.
운동은 계속 병행하고 있고 유산소도 규칙적으로 하고 있거든요. 운동부족 소리 들을 정도로 나이 들거나 운동을 안하진 않는데;;
그리고 운동 부족이면 그냥 의자 앉아있을 때도 동일해야하지 않나요? 의자는 오래 앉아있어도 괜찮거든요
오라질
IP 112.♡.56.53
11-28 2023-11-28 16:39:11
·
@totoro0405님 등운동이 부족하고 가슴운동을 많이하거나 당기는 운동을 안하고 미는 운동을 많이하는것도 원인이 될수있고 운동후 회복이 부족하거나 음주 수면부족 스트레스 식습관 등 염증유발인자는 다양합니다. 의자에서 괜찮은것은 취약한 부위가 달라서 차이가 생기는것이고 곧 의자에서도 문제가 생깁니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 16:44:00
·
@오라질님 음.. 운전하는데 몸이 그렇게 좋아야되나요…?;; 무슨 말씀하시는지는 알겠습니다. 운동 열심히 하겠습니다.
dawoomi
IP 131.♡.147.147
11-29 2023-11-29 06:58:25
·
@totoro0405님 운전하는데 몸이 좋아야 하는게 아니라 늙으면서 근육이 점점 퇴화되는것 같습니다. 예전보다 근육이 수축이 되어 있어서 맨날 카이로 프랙터한테 혼나고 있습니다. 근육량을 늘리는것도 좋지만 저같은 경우에는 스트레칭을 잘 해줘서 유연하게 움질 일 수 있도록 하라고 듣고 있습니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-29 2023-11-29 11:24:15
·
@우미님 답변 감사합니다. 덕분에 어제 댓글 적어주신 내용 신경쓰면서 운동했네요~
逍遙自在
IP 211.♡.71.26
11-28 2023-11-28 14:41:24
·
헤드레스트가 조금 돌출된 것이 정상인지라,,, 등받이를 너무 세운 것 아닐까요?
자동차 시트는 몸이 밀려서 앞으로 가지 않게 뒤로 약간 기울어져있기 때문에 등받이를 90도로 세우면 과하게 세운걸거에요.
물론, 시트가 올바른 자세를 커버하지 못 하는 경우도 꽤 있기는 합니다,,,
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 14:54:18
·
@逍遙自在님 이게 정상이라니… 이해가 안되네요 ㅠㅠ
逍遙自在
IP 211.♡.71.108
11-28 2023-11-28 15:06:32
·
@totoro0405님 사고 발생시 머리를 받춰주도록 헤드레스트가 약간 돌출되어 있습니다. 위 댓글에 적었듯이 등받이를 90도 세워서 불편한 거북목 자세가 되는 것 같은데요. 등받이를 곧게 세우라는 것이 차 바닥이 아니라 뒤로 살짝 기울어진 시트바닥 기준으로 세우라는 것인데요,,,
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:12:34 / 수정일: 2023-11-28 15:21:28
·
@逍遙自在님 네 그건 알고 있는데요~ 그러면 운전대가 멀어집니다. (운전대 최대로 당김)
그래서 운전대를 가깝게하고자 시트를 당겨앉으면 다리가 너무 접히고 허벅지가 떠서 브레이크랑 액셀 밟을 때 발목이 불편해요.
그래서 시트를 올리면 머리가 닿고 시야가 불편해집니다.

미세 조절을 하면 그날은 편한데요. 다음날 앉으면 다시 불편해져요 ㅋㅋㅋ 이유는 모르겠습니다..앉은키가 문제인지 ㅜㅠ
逍遙自在
IP 211.♡.71.108
11-28 2023-11-28 15:23:12
·
@totoro0405님 그냥 순정시트의 조절범위 밖에 계시나보네요. 커스텀메이드 시트를 만드셔야되는 걸까요? ㅠㅠ
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:28:16 / 수정일: 2023-11-28 15:28:55
·
@逍遙自在님 가능은 한가요..?! 검색해보니까 목쿠션 일체형 말고는 따로 없더라구요. 허엉 ㅠ
어떤 분 보니까 뺀치로 잡고 휘어서 각도 조절하시던데 그러긴 싫고 ㅋㅋ 답이 읍네요
콜홍
IP 211.♡.131.178
11-28 2023-11-28 14:41:49
·
저도 헤드레스트가 좀 튀어나와서 시트를 살짝 눕히고 씁니다 ㅜㅜ
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 14:55:44 / 수정일: 2023-11-28 14:56:42
·
@콜홍님 시트를 눕히면 허리에 하중이 가는 느낌이에요.
제가 평소에 다리를 좀 심하게 꼬는 편이라 허리가 안좋아진 것도 있거든요. 그래서 지금 치료기간이라 평소에 허리를 좀 세우고 다니고 있어요.
이게 차에서도 마찬가지로 좀 뒤로 하면 느낌이 슬슬 오더라구요ㅜㅜ
prios
IP 211.♡.71.4
11-28 2023-11-28 14:42:20
·
키가 크신분들이 어쩔 수 없는 부분이 좀 있더라구요..ㅠㅠ
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 14:55:56
·
@prios님 ㅠㅠ……..
sonmingo
IP 211.♡.187.76
11-28 2023-11-28 14:44:09 / 수정일: 2023-11-28 14:49:08
·
이게 무슨 소리냐 싶으실수도 있는데...
운동을 하셔야 합니다^^;;;

표준 시트포지션이야 헤드레스트 90도 맞추도
뒷통수가 닿을락말락 살짝 띄운 상태가 좋을텐데...


이런거 필요없이
내 몸이 건강하면 시트를 젖히고 편한게 장시간 주행해도 문제 없습니다

제가 허리디스크로 1년반을 개고생한 사람이라ㅜㅜㅜ
저도 키가 182라 시트조정은 어떻게 해도 제몸과 맞지 않습니다
그런데 운동하고 몸이 풀려있으면 전혀 아픈건 없습니다

일단 시트포지션을 최대한 표준으로 맞추시고 운동도 병행하시길 추천합니다
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:01:14
·
@드ㄹㅏ이브님 정성스러운 답변 감사합니다. 운동은 유산소와 헬스 병행하고 있는데요..! 뭐가 문제인지 잘 모르겠네요.
의자에 앉아있을 땐 문제 없는데 운전할 때만 뭔가 몸이 안맞는 느낌이 들어요
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 14:47:29 / 수정일: 2023-11-28 14:50:00
·
흠.. 운동은 주 3일정도 헬스랑 유산소 병행하고 있어서요 ㅜㅜ 운동부족 문제는 아닌 것 같아요
뭔가 점점 데미지가 누적되는 느낌이에요.
nanothings
IP 182.♡.124.36
11-28 2023-11-28 14:47:47
·
저는 운전이 업이던 시절 밴 차량이다보니 뒤로 못누워서 옆으로 누워(그냥 쌩으로 허리 꺾고 누웠습니다) 자는 습관이 들다보니 디스크가 씨게 왔죠.
근데 언젠가부턴 목도 아프길래 병원가서 액스레이 찍어봤는데...목 뼈에 골절이 있었습니다.
어쩐지 목이 아프더라니...
가만 생각해보니 실내 미끄럼틀에서 아이랑 놀아주다가 가로 구조물을 못보고 머리를 꽝 한적 있었는데
그때 골절되었겠구나 싶더라고요.
큰병원 당장 가라고 했지만...이때까지 잘 살았어서 걍 안갔는데
생각해보니 가긴 가야겠습니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:01:41
·
@nanothings님 헉 골절을 어떻게 참으셨나요..ㅋㅋㅋㅋ
nanothings
IP 182.♡.124.36
11-28 2023-11-28 15:02:46
·
@totoro0405님 허리 디스크도 참고 살고 있으니까요 ㅋㅋ
사실 척추도 골절된 적 있네요.
일이 안바빴으면 당장 갔을텐데 그 놈의 일이 바빠서 까먹고 살고 있네요
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:27:45
·
@nanothings님 ㅠㅠ 에고 서로 몸 챙겨요..! 파이팅입니다
폐인풀
IP 210.♡.112.161
11-28 2023-11-28 14:48:02
·
어...운동을 좀 하셔야 하는 것도 있어보이고요~저도 운전할때 허리가 불편한적이 있었습니다.마침 드라이빙센터에서 트레이닝 기회가 되어서 자세 교정 받고 난 이후 훨씬 좋아 지더군요. 운전 자세를 좀 더 교정해 봐야 할수 도 있을 것 같습니다. 정작 본인 자세는 판단할수 없으니 전문가 조언들 받아 보시는 것도 괜찮아 보입니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 14:48:58
·
@폐인풀님 드라이빙센터에서 그런것도 해주는군요 한번 알아보긴 해야겠네요
YGee
IP 116.♡.191.99
11-28 2023-11-28 14:59:44 / 수정일: 2023-11-28 15:00:38
·
저도 허리가 많이 안 좋은데, 우스게가 아니고 정말로 볼보 탈때 만 허리가 안아픕니다. ㅡ ㅡ

차종도 한번 고민해 보셔야 할 것 겉습니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:13:22
·
@YGee님 ㅋㅋㅋㅋ 당장 차 바꿀 수는 없는 노릇이지만 ㅜㅜ 무슨 차 타세요?
yujiong
IP 61.♡.44.219
11-28 2023-11-28 15:12:58
·
저도 NX4 타고 있는데, 이전에 타본차와는 다른 미묘한 포지션이라서 운전이 불편합니다...
저는 반대로 난쟁이라서 발을 맞추면 김여사 운전이 되고 멀찍이 띄우자니 이상합니다..
설계상 문제인거 같습니다....
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:27:04 / 수정일: 2023-11-28 15:27:19
·
@yujiong님 네ㅜ저도 비슷해요.. 목에 맞추면 허리가 아프고 허리에 맞추면 목이 아프고 둘다 적당한 각도로 맞추면 운전대가 멀어요.
운전대에 닿게 위치를 조절하면 허벅지가 뜨고 페달이랑 너무 가까워서 발목에 피로가 생깁니다
RAZR-i
IP 1.♡.148.213
11-28 2023-11-28 15:17:38
·
쌍용차의 경우 헤드레스트를 뒤로 장착하면 굉장히 폭신하고 잠자기 딱 좋아지긴 합니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:25:19
·
@RAZR님 검색해보니까 그런 분들도 더러 있던데 오늘 출근 전에 뒤로 껴보고 모양 보니까 헤드레스트 없는 거나 마찬가지일 정도라서 사고나면 죽을 것 같아 차마 시도는 못했네요
겸손운전
IP 59.♡.193.170
11-28 2023-11-28 15:22:15 / 수정일: 2023-11-28 15:23:08
·
엉덩이, 뒷다리 근육 스트레칭/ 가슴근육 견갑골 스트레칭 하셔도 좋아지지 않으면 차를 바꾸시는게 맞는것 같습니다.
키가 크시니 헤드룸 넉넉한 차로 바꾸고 시트를 높여서 타는게 좋아보입니다. 저도 시트를 높이니까 허리,목 통증은 해결되더군요. 대신에 주행감이 안좋아지긴 하지만요.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-28 2023-11-28 15:24:02
·
@겸손운전님 네 답변 감사합니다 일단 스트레칭과 운동을 좀 더 신경써보겠습니다
elecmonk
IP 39.♡.28.212
11-28 2023-11-28 15:54:59
·
허리아프다는 글에는 말리부만 생각나는군요
/Vollago
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-29 2023-11-29 11:25:52
·
@elecmonk님 말리부에 무슨 썰이 있나요?!
Bruson
IP 211.♡.34.202
11-28 2023-11-28 16:00:38
·
현기 중저가 라인은 다 그렇더라구요. 휠은 조금밖에 안나오고, 헤드레스트는 비정상적으로 튀어나와있습니다.
차를 새로 살 순 없으니 사제 헤드레스트를 구해보는게 최선인거 같네요.
100% 차가 문제이니 운동은 하실 필요 없습니다 ^^ 헬스 3년차도 목디스크 오게 하는게 그 헤드레스트니까요.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-29 2023-11-29 11:26:28
·
@Bruson님 운동도 신경쓰긴해야겠지만 포지션이 진짜 이상한 것 같아요 ㅠㅠ…
전가복
IP 211.♡.3.117
11-28 2023-11-28 17:12:16
·
자동차 시트가 하나같이 노답입니다.
목이 편하게 시트를 조정하시고 허리는 럼버서포트로 받혀주세요.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-29 2023-11-29 16:45:47
·
@전가복님 감사합니다!
개가타고있어용
IP 117.♡.28.244
11-28 2023-11-28 17:19:19 / 수정일: 2023-11-28 17:22:37
·
한번 지금 타시는 차와 다른 차종도 시승이나 렌트 하셔서 한번 운전해보세요. 같은 계열의 SUV도 타보시고 세단도 타보시고 제조사가 다른 차도 한번 타보시고요.
차가 아니라 몸이 문제라는 의견이 많은데 저 같은 경우 차의 문제가 맞았습니다. 시트포지션을 백날 조정하고 병원까지 다녀봐도 전혀 차도가 없었는데 업무용 포터 탈때는 어떠한 통증도 없었거든요. 저는 20분 이상 운전하면 오른쪽 허벅지부터 골반뼈까지 뒤틀리는 듯한 통증이었는데 페달의 구조가 문제였습니다. 그런 구조가 아닌 차로 바꾸고 몸이 나았습니다. 오르간페달인 차만 타면 통증이 심하더라고요. 오르간페달 아닌 차 타면 4시간 장거리를 운전해도 아무렇지 않습니다. 이걸 해결하느라 수많은 차들을 타봤고 차를 3대째 바꿨네요.
totoro0405
IP 106.♡.0.33
11-29 2023-11-29 11:27:30
·
@개가타고있어용님 네 좋은 말씀 감사합니다
리릿
IP 211.♡.205.97
11-28 2023-11-28 19:18:26 / 수정일: 2023-11-28 19:20:54
·
헤드레스트가 튀어 나오면 해법은 2가지입니다.
의자 자체를 높여서 시야를 높이세요. 그럼 시야를 아래로 보게 되면서 좀 편해지고요.
이건 주로 suv나 트럭 등에서 쓰는 방법이고,

아니면 등받이를 뒤로 기울여야합니다. 그래서 헤드레스트를 지면과 직각에 가깝게 세우는거죠.
물론 좌판 각도도 뒤로 눕혀서 등받이와 좌판 각도를 100도에서 110도 사이를 유지해야합니다.
엉덩이 등 각도는 거의 90도지만 몸 자체는 뒤로 좀 누워 있는 형태가 되는거죠.
이건 스포츠카에서 쓰는 방법입니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-29 2023-11-29 16:45:36
·
@리릿님 감사합니다!
아린탱
IP 59.♡.232.43
11-28 2023-11-28 20:29:36
·
다른차를 한번 장시간 운전해보세요
되도록 상위급 차로..

그리고 투싼 시트가 별로인걸로 압니다
시트 자체가 작아요 아마 허벅지 좌판도 짧을 겁니다
키가 크셔서 더 심하게 느끼시는듯
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-29 2023-11-29 16:46:12
·
@아린탱님 에고 ㅠ 당장 차 바꿀 수는 없겠지만 추후 기변시 이러한 점도 고려는 해봐야겠네요
윈드로머
IP 49.♡.242.68
11-29 2023-11-29 09:58:27
·
일단 시트가 푹신해야 하고요, 헤드레스트 사제로 구입해도 비슷 할 수 있으니 사제 시트하는 집에 가서 헤드레스트를 맞추는게 좋을 겁니다. 쿠션이 앞으로 튀어나오지 않고 좀 더 뒤로 갈 수 있게요.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-29 2023-11-29 16:46:36
·
@윈드로머님 사제 레드레스트는 죄다 목쿠션 달린 것 뿐이던데 좀 찾아봐야겠어요 ㅠㅠ 감사합니다
MH엠에이치
IP 211.♡.51.112
11-29 2023-11-29 13:54:51
·
제가 소유중인 차량 두대를 비교시
한대는 bmw이고, 또 하나는 현대인데요
헤드레스트를 두대 다 뒤로 밀었을대 현대차는 앞으로 돌출되어 있습니다.
totoro0405
IP 211.♡.96.53
11-29 2023-11-29 16:45:07 / 수정일: 2023-11-29 16:45:26
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@MH엠에이치님 역시 그렇죠…? 이게 일반적일리가 없어유
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