안녕하세요~~ 누구나 그렇듯 자전거를 더 잘타고 싶은 자린이입니나다

궁금한게 있어 글 써봅니다 ㅎ

인터벌스에서 캡쳐한 시간대별 파워인데요

주로 짧은 시간대가 높고 (~5분까지)

그 뒤로는 파워가 팍팍 떨어지는데요. 

(그래봤자 높은것도 아니고 하위 30%냐 15%냐 수준이지만^^;;)

10분에서 20분 파워를 좀더 높히려면,어떤 워크아웃이 제일 효과적일까요??

30초에서 1분씩 인터벌 하는 wringer 랑 5분씩 인터벌하는 gorby 를 비교한다면

gorby 를 더 비중을 많이 가져가면 좋으려나요?

또는 gorby를 그대로 하지말고

타겟파워를 낮추고 10분으로 시간을 늘려서 하면 더 좋을까요?

애보랴 회사가랴 안장위에 있을수 있는 시간은 제한적이니 

어떤게 제일 효과적인지 궁금하여 글 써봅니다

읽어주셔서 감사합니다!