지난번 스위스의 INSCYD사 HQ에 방문했을때
CEO가 자신들이 지금 하는 프로젝트중의 하나인 INSCYD college를 열심히 만들고 있으며
조만간 런칭한다고 이야기 했었습니다.
아마도 그 작업의 일환인거 같긴한데 그 회사에서 VO2max 인포그래픽이 나왔더라구요.
그림도 예쁘고 잘 정리된거 같아서 공유합니다.
(그런데.. 실제 내용을 보면 별거 없... 다 아시는 내용일거 같긴 합니다만 ㅎ)
(출처 : INSCYD)
괸련된 내용은 아래 링크에 있구요~
특히 강조드리고 싶은거는
Avoid common mistakes 부분에서
지속성 인내성 그리고 개인별 특성을 고려해서
워크아웃을 하는 것이 중요한 거 같습니다~!
전에 올린 내용이긴 하지만 심심할때 한번씩 다시 읽어보시는 거도 좋을거 같아요~
개인적인 의견은 훈련이 덜 되신 분들은 심박을 좀 더 보시면서,
훈련이 잘 되신 분들은 파워에 좀 더 집중하시면서 하시면 어떨까 싶습니다~
VO2max는
수행전 피로누적되지 않은 상태에서
수행시 토나올때까지
수행 후 충분한 휴식
도 생각해 보시면서~^^
그럼 Ride On!
코치들이 그런 표현을 쓰더라구요~ ㅋ
ㅜㅜ
그 이상 강도면 이득이 없거나 안 좋을 수 있다고 사일러 교수가..