안녕하세요.

야비대마왕입니다.

시즌도 끝나고 심심하던 차에

시니코님이 최첨단 장비?를 조달해주셔서,
실험에 얼른 참가를 했습니다 ㅋㅋ

이름하야 14일 혈당 측정 이벤트!

제가 알기로는 당뇨 환자분들이 주기적으로 혈당 측정을 해야 하는데,
과거에는 손가락 끝을 바늘로 자꾸 찔러줘야 해서 너무 고통스러웠다고 합니다.
리브레는 IOT 기기를 달아서, 15분 단위로 측정한 결과를 기록하고 저장한 다음
NFC 방식으로 데이터를 전송해주는 고마운 기계에요.
장착 방법 및 후기는 아래 영상을 참고해주세요 ㅋ

실제 모습은 이렇게 생겼습니다.

요렇게 굉장히 상세한 설명서와, 기기 부착?을 도와주는 패키지가 있어요.

실제 바늘은 기기 부착 후 바로 제거되는 것 같고,
아래와 같이 탄력있는 측정바늘이 피부를 지나 혈당을 측정하는 것 같습니다.
방수패드도 같이 딸려와서, 대충 4일에 한번씩 갈아주면 됩니다.

[혈당 보고서]

기록 도중에도 볼 수 있지만, 14일간 기록을 마치고 나면 아래와 같은 보고서를 받을 수 있습니다.
혹시 참가하시는 분은 핸드폰 알람을 6시간 주기로 맞춰놓고 NFC 태그하세요 ㅠㅠ
중간중간 기록이 누락되어서 좀 아쉽네요 ㅠ
제 평균 혈당은 107mg/dl입니다.
현미밥에 일반식을 먹으면 150~160정도로 오르고,
잘때는 간혹 80이하로 떨어집니다. 

혈당 패턴도 꽤나 상세하게 알려줍니다.

[음식에 따른 혈당]
장착하고 회식이 많아서 다양한 음식과 알콜 섭취를 엄청 많이 했어요.
이것저것 원없이 먹어본 결과 요약은 아래와 같습니다.
일반 건강식-집에서 만든 된장국에 현미밥을 먹어도 혈당이 150까지 오릅니다.
현미밥도 일단은 탄수화물이니까요.

쵸콜렛은 소량을 먹어도 바로 150까지 치솟습니다.
공항에서 사온 길리안 쵸콜렛 1개 먹었는데도 쫘악 오르더라구요.

최다 혈당 스파이크를 보여준 건 중국 요리였습니다.
소스를 좋아해서 탕수육에 소스를 긁어먹었더니 200을 찍더라구요 ㄷㄷ
액체로 된 단당류 탄수화물을 먹어서 그런듯 합니다ㅋㅋ
참고로 200은 파워젤(150)이나 약물통(150)으로도 나오지 않는 수치였습니다....

탄수화물 섭취를 안하면 혈당은 별로 안오릅니다.
고기집가서 고기만 먹거나, 해산물만 먹어도 마찬가지였습니다.
알콜도 분해가 필요해서, 간식 먹은 정도? 몸에서 별로 반응이 없었구요.(110~120)

물론 소주 기준입니다 ㅋㅋ 맥주는 뿌악 올라요.

[워크아웃에 따른 혈당]
고강도를 유지할수록 몸에서 탄수화물 에너지를 필요로 해서 혈당이 오릅니다.
링거 처럼 고강도 인터벌을 때리면 파워젤을 안먹어도 혈당 스파이크가 생긴다고 하네요.

1)빅기어
뒤로 갈 수록 심박이 오르고, 혈당도 오릅니다.

평균 116
최대 124

2)클래식 LSD
일상생활 수준의 혈당을 보여줬습니다.
평균 106
최대 116

3)K-ironman
역시 중간중간 인터벌이 껴 있어서, 평균 혈당이 조금 높았습니다.
평균 : 111
최대 : 116

4)크리테리움
아이언맨보다 조금 강도가 있는 워크아웃입니다.
중간에 강한 인터벌이 끼어 있어서, 혈당도 올랐습니다.

5)로네스태드 30 15
로네스태드가 심박이나 강도는 더 높았는데 혈당은 낮게 나왔습니다.
크리테리움 비교해서도 너무 낮아서, 왜 그런지 궁금합니다 흠

6)RAMP TEST

이건 약물통을 먹고 한 거라서, 안먹고 한 걸 같이 했어야 했는데 아쉽네요ㅠ

7)K-Peak

역시 고강도라서, 무보급으로 타도 혈당이 잘 오릅니다.
고강도로 하다 보면 약 50분이 지난 시점에서 최대 혈당보다 오히려 감소하는데,
글리코겐 고갈과 관련이 있는 것인지 궁금하네요.

빅기어, lsd 모두 비슷한 패턴입니다.

테스트 참여하시는 분들에게 도움이 되셨길 바랍니다 ㅋ