라이딩 하면서 근 전환하는 방법은 오랫동안 그리고 효율적으로 싸이클링을 하는데 매우 중요하다고 합니다. 

그래서 내전근 외전근 등등으로 바꾸며 지속적인 싸이클링을 한다고 하는데요.. 

내전근? 외전근?

초보인 저는 동영상을 아무리 봐도 감 잡기 어렵더라구요. 

그래서 테스트 해 봤습니다. 

전에 한번 언급한 Trigno wlreless EMG 기계를 사용해 봤습니다. 

이 디바이스는 16채널의 EMG  + 자이로 센서로 실시간으로 근활성도 및 움직임 측정이 가능한데요. 

다리 근육에 붙이고.. 

내전근 활성되는 페달링과 외전근 활성되는 페달링을 감으로 찾아봤습니다.

결과는 잘 되더라구요. 말로는 설명 못하겠지만, 아 이러면 이런 근육이 움직이는 구나. 

이렇게 페달링 하면 이 근육은 거의 안 쓰는구나. 라며 근 활성도를 보면서 페달링 하니 금방 감 잡히더군요. 

이 페달링 자세가 맞는지는 잘 모르겠지만, 페달링에 따라 근 활성이 다양하게 변화하는거 잘 확인할 수 있었습니다. 

프로 선수분 모셔다가 내전근 외전근 전환 모니터링 해 보고 그 패턴과 일반인의 패턴을 분석해 보면

초보자들에게 효율적인 근전환 페달링의 감을 집게 할 수 있지 않을까 생각이 들었습니다. 

단지 둔근쪽이 살이 많아서인지 신호가 잘 잡하지는 않더군요. (살을 빼야.. ㅜㅡ)

그래서.. 결론은 페달링을 통한 근전환.. 

쉬운데요? ^^