고강도 운동이 당신의 몸에 끼치는 영향(웜업하세요 두번 하세요) : 클리앙

안녕하세요.

야비대마왕입니다.

오늘은 좀 재미없는 주제에 대해서 말씀드리고자 합니다.

체력이 약한 초보시절에는 절대 경험할 수 없는 경지.

이른바 운동성 증상에 대해 말씀드리겠습니다.

운동성 증상은, 급격하고 강한 운동강도로 인해 몸에서 나타나는 급성 증상입니다.

이 증상은 일시적 현상이기 때문에 적당한 휴식을 통해 회복하면 금방 사라지지요.

해서 가끔 변태적인? 분들은 운동성 증상이 나타나야 좀 빡시게 탔다! 라고 할 수 있지만....

자료를 읽어보면 읽어볼수록 내몸은 내가 소중히 하는게 좋구나 라는 생각이 들었습니다 ㅋㅋ

[운동과 관련된 알레르기 질환]

https://synapse.koreamed.org/Synapse/Data/PDFData/0171KJSM/kjsm-32-1.pdf

1)운동유발성 천식

대표적인 예로 운동성 천식이 있습니다.

구간 PR한번 찍어보겠다고 5분정도 조지고 나면, 최대심박을 찍고 호흡이 주체가 안됩니다.

(즈위프트 CAM 타시는 분들도 비슷한 경험을 하셨을겁니다.

계속 기침이 나고, 콧물이 나고, 몸에 두드러기가 올라오는 등 다양한 경험?을 하게 되지요.)

그 상세 내용은 위 링크에 잘 정리되어 있습니다.

2)알레르기 비염

고강도 운동시 콧물이 엄청 많이 나오지요.

추운 날씨에 온도차로 인해 나는 것도 있지만, 비염 증세로 줄줄 흐르는 것도 있습니다.

그래서 자전거 타다가 계속 코를 풀게 되는 것이지요.

3)운동유발성 아나필락시스

아직 발생한 적은 없는데...설명만 보면 무서워서 자전거 못탈듯 흑흑

미국의 아나필락시스 유병률은 10만 명 중에 약 30명 정도로 알려져 있고 우리나라에서는 통계가 거의 없습니다.
출처 : http://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=7372

4)운동유발성 두드러기

로라 타는 분들이 가끔 호소하는 걸 본 적이 있습니다.

저도 지난주에 로라타다보니 목 주변의 피부가 가렵고, 불긋불긋하게 뭐가 올라오라더라구요.

5)운동성 두통

운동성 두통이 잘 일어나는 경우는 첫째, 갑자기 강렬하고 과도한 힘을 주거나, 체력적 한계 이상으로 운동을 강행하는 경우다. 특히 체력이 고갈된 상태서 무리하게 운동을 계속하면 에너지가 고갈되면서 근육, 뇌 등 몸의 여러 기관이 과다하게 스트레스를 받아 두통이 생긴다.

http://cafe441.daum.net/_c21_/bbs_search_read?grpid=1GQjm&fldid=71QY&contentval=000vNzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&nenc=&fenc=&q=&nil_profile=cafetop&nil_menu=sch_updw

이거는 저도 가끔씩 맞아본 경험이 있습니다.

운동성 천식이 그래도 몸은 계속 움직일 수 있다면,

운동성 두통은 한번 증상이 오면 어지러움증과 함께 오고 하루종일 회복이 안됩니다.

보통 무산소 인터벌과 같은 강도높은 운동을 충분한 웜업 없이 갑자기 수행했을 때 나타나구요.

심박으로는 제 기준 130->170 이상 단숨에 올렸을 때 증상이 보입니다.

(160->170으로는 잘 안나타납니다. 급격한 심박증가가 머리에 데미지를 주는 걸로 보입니다)

6)운동성 빈혈

용혈이란 적혈구막이 어떤 원인에 의해 파괴되어 적혈구 내의 헤모글로빈이나 효소 등이 방출되는 현상을 말한다. 운동 시의 근육수축이나 지면과의 반복적인 충돌은 모세혈관을 기계적으로 압박하여 적혈구파괴율을 증가시킨다. 이처럼 달리기 중 발바닥과 지면의 반복적인 충돌로 일어나는 적혈구파괴현상을 지면충격용혈이라고 부른다.

http://www.100marathonsclub.com/bbs/board.php?bo_table=study&wr_id=150&page=2

덥다고 물을 갑자기 많이 섭취해도 비슷한 증상이 발생합니다.

라이딩 중 보급은 언제나 "조금씩, 자주" 가 중요합니다. 최소 30분마다 한번씩.

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=aggyu&logNo=50165784231&categoryNo=3&proxyReferer=&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

[운동성 질환 예방법]

빡시게 타지 마세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하지만 우리는 강해져야 하니까 방법을 말씀드리자면

역치라는 허니를 아주 아주 스윗하게 자극해주셔야 합니다.

그 뭐시냐 암튼 뭔가 하기 전에 아주 그냥 무식하게 하면 안되구

이케이케 앗잏액훅 스윗하게 ???을 하잖아요?

그것처럼 웜업을 해서 몸을 잘 데펴주면 좋습니다.

잘못된 형식의 이미지 링크입니다.