사실 지난 주 토요일 완수할 수 있을까 걱정되서 먼저 테스트 겸사해봤습니다
죽을만큼 힘들지만 그래도 안쉬고 달릴 수 있어어 일요일 월요일은 리커버리에 집중했습니다

그리고 오늘 정식으로 1일차 훈련을 진행했습니다..
이번엔 심박계도 차고 풀 복장으로 진행했습니다

파워는 즈위프트 FTP 기준  190 으로 잡고 지난주와 동일하게 대신 쿨 다운 부분만 50~100w 로 수정했습니다..

이미 한번해봤으니 맘편하게...... 하긴 개뿔 ㅠ_ㅠ 어헝 정말 또 힘들더군요 ㅠㅠ

 지난번해 해서 만만하다는 느낌이 들었는지... 에어콘도 안키고 도전했더니 더 죽을 것 같더군요 ㅠ_ㅠ
중간에 전화받을때 에어콘을 올렸습니다


지난주 토요일 똑같은 워크아웃을 돌린거랑 차이가 좀 나는데  TTS 가 100 -> 90 으로 감소
운동강도가 IF가 0.9 에서 -> 0.8로 감소했습니다
회전수는 조금 증가했고
20분 파워는 감소했네요 .. 170에서 150으로 감소했네요 ㅠ_ㅠ 

최대 심박은 194로 3영역과 4영역에서 가장 많은 소비를 했더라구요
중간에 중요한 전화가 와서 전화받는다고 내려와서 10분 통화한것도 있습니다

그래도 끝나고 난뒤 피로감은 지난번 보다 덜하내요.. (지난번은 내려와서도 힘들었는데 ㅠㅠ)

그래도 TTS 90 체우고 / 운동강도 0.8 쯤된거 보니 뭔가 뿌듯합니다!!
신체피로도는 -5.0으로 아직 운동을 더해도 괜찮을 것 같은데 이게 스트라바 운동내용 기록으로 측정된거라
의심이 가긴 합니다

왜 -_- 1시간 30분을 운동했는데 (가민은 정확히 나오는데) 스트라바는 업로드가 30분만될까요 도저히 이유를 모르겠...

끝나고 바로 샤워하고 상가집 다녀오고 지금 막 집에 도착했네요
얼른 가서 물리치료하고 푹 자야겠어요 내일 훈련을 위해서 ㅠㅠ