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모두의공원

복싱 체력 vs 러닝 체력..? 20

2024-07-19 14:59:13 147.♡.63.33
elquin

40대 중반을 넘긴 직장인입니다.

4개월 전 동네 복싱장을 다니기 시작했고 틈틈이 주 2-3회 정도 다니고 있습니다.

물론 그 전에 달리기는 해 오던 터라 5km 가량 6 km/h 정도 속도로 30분 으로 연속으로 달릴 정도 체력은 됩니다.

복싱 시작할 때도 '그래, 이 정도 체력이면 복싱도 되겠지.' 했습니다만...

복싱장에서 샌드백을 연속 30초 이상을 못 치겠습니다.

10-20초 치고 쉬고 를 계속 반복합니다. 그 이상 하려니 숨이 차 올라서 못 하겠더군요.

관장님이 미트 잡아줄 때도 체력이 달리는지 어느 정도 하다보면 허리, 다리 다 풀려서 자세가 엉망이 됩니다.


정말 종목마다 체력이 다른 걸까요???

복싱 체력 따로 있고 러닝 체력 따로 있고... 이런 걸까요???

아니면 그냥 제가 늙은(?) 건가요... ?  T_T...

elquin 님의 게시글 댓글
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댓글 • [20]
MilksWaffle
IP 121.♡.123.131
07-19 2024-07-19 15:00:44
·
지속적으로 달리는 러닝보다는 조깅과 스프린트 반복하는 스타일이 복싱과 더 비슷한 방식이라고 보시면 되요.
MUSICARTE
IP 117.♡.219.196
07-19 2024-07-19 15:03:24 / 수정일: 2024-07-19 15:10:00
·
로드웤은 그야 말로 기초 체력입니다. 30초는 좀 짧긴 하네요. 2분은 계속 칠 수 있어야 하는데, 힘이 너무 쉽게 빠지고 지쳐버리시는 건 쓸데없이 몸에 힘이 너무 많이 들어가있기 때문일 수도 있습니다. 힘을 빼고 정확한 자세를 유지하는 걸 해보시면 어떨까요? 그리고 근지구력도 좀 필요하니 근지구력 운동도 하시면 좋을 듯 합니다.
끄또빠파파
IP 61.♡.123.188
07-19 2024-07-19 15:03:28
·
쓰는 근육이 달라서 그럴겁니다
익숙해 지시면 타격 파워나 타격 지속 시간도 늘어 납니다.
힘들어도 자꾸 하시면 해결됩니다
nariyada
IP 1.♡.209.117
07-19 2024-07-19 15:03:53
·
샌드백을 연속 30초 이상 치는건 선수가 아닌이상 체력이 아무리 좋아도 어려운게 당연한게 아닐까요?
지름설계사
IP 122.♡.205.86
07-19 2024-07-19 15:08:30
·
샌드백을 치는건 무산소에 가깝지 않을까요?

한번씩 때리는거야 호흡을하겠지만요
Carragher
IP 106.♡.142.104
07-19 2024-07-19 15:10:27
·
6km/h면 10min/km 페이스입니다.
오라질
IP 118.♡.5.210
07-19 2024-07-19 15:13:37
·
샌드백 치는게 훨씬 힘듭니다. 제자리에서 풋워크하는게 힘을 줬다 도로 거둬들이는 동작이라 엄청 힘들어요. 토 안하신 게 런닝덕이라고 봅니다 ㄷㄷ
MastaJ
IP 112.♡.197.16
07-19 2024-07-19 15:15:11
·
궁금한 게 있는데 6km/h 면...그냥 걷는 거 아닌가요??
제가 그냥 걷기 할 때 속도가 6.2~6.5km/h인데 달리기하는 거랑은 다른 건가요??
wonderwall9
IP 221.♡.245.60
07-19 2024-07-19 15:21:11
·
@MastaJ님 1km 10분페이스라 빠른걸음이긴하죠 근데 5키로 30분정도라 하시는거보면 6분페이스정도 인거같은데 잘못쓰신듯요
6분페이스면 트레드밀 10km/h 겟네요
MastaJ
IP 112.♡.197.16
07-19 2024-07-19 15:23:34
·
@wonderwall9님 그렇군요 10km/h 시네요 빠른 속도시네요
ultron
IP 180.♡.48.57
07-19 2024-07-19 15:18:09
·
복싱은 전신 써야하지 않나요
이빨까기
IP 211.♡.125.5
07-19 2024-07-19 15:18:46
·
이상하네요..

근데 스파링은 진짜 어렵습니다.. 숨 넘어감..
상록글로브
IP 118.♡.137.52
07-19 2024-07-19 15:36:00
·
안녕하세요 복싱 4년차 30 후반 남자입니다.
복싱 체력과 런닝체력 쓰는게 다르지요. 런닝 체력은 힘을 일정하게 쓰는 반면
복싱 체력은 전신으로 인터벌로 쓰기 때문에 훨씬 체력소모가 심합니다.
복싱하실 때 힘을 빼고 내가 모르는 동작에서 쓸데없는 힘이 들어가고 있지 않은지 체크하시길 바랍니다.
어푸어푸
IP 223.♡.147.182
07-19 2024-07-19 15:36:02
·
중학교때 반에 복싱부가 한명 있었는데요…
학교체육대회날에…
1km 달리기 종목에 대표로 나가서 짱 먹었습니다…
다른 대표 아이들도 다들 자기반에서 나름 한다고 하는 아이들이 나온걸텐데…
차이가…1비퀴 넘게 나더군요 🤣🤣🤣
오늘도_뚠뚠
IP 222.♡.127.205
07-19 2024-07-19 15:36:24 / 수정일: 2024-07-19 15:37:33
·
러닝은 심폐지구력+주로 하체근력 + 약간의 상체이고
복싱은 심폐지구력+주로 상체근력 + 고수일수록 하체 쓰임이 좋은... 메커니즘이 전혀 다르죠
더구나 30초동안 펀치를 하는건 또 무산소성 운동이라 상체 근지구력 + 하체이용한 힘 조절 노하우가 필요한 전혀 다른 운동입니당..
심폐지구력이 높으면 도움은 되지만 복싱을 잘하게 되는 건 아닌거죵
시속 10키로 (6:00/km 페이스)로 30분 달릴 체력은 되어야 복싱도 덜 힘들게 될거에요
GiantRaptor
IP 223.♡.203.56
07-19 2024-07-19 15:44:37
·
개인적으로는 충격이겠지만 사실 상당히 오만하신겁니다.

러닝 잘하는 거랑 복싱 그 체력이랑 초보의 경우 특히 거의 상관없다고 보면 됩니다.

특전사등이니 다른 체육 프로선수들도 복싱 훈련에 나가 떨어지는 등은 유튜브에서도
이미 많이 퍼진 지식이구요
그럴껄요
IP 121.♡.136.78
07-19 2024-07-19 15:46:36
·
소식적 복싱 배울적에 코치님하고 로드웍 하면..
약간 장거리 뛰고나서 인터벌 식으로 미친듯이 체력 끝까지 방전 시키더라고요......
그래도 프로지망생 분들과 스파링하면 1~2라운드 버티기 힘들더라구요..........ㅠ
이희피
IP 211.♡.203.165
07-19 2024-07-19 15:48:08
·
유산소와 카오디오는 다른 종류의 체력입니다. 오래 달리기를 잘한다고 무거운걸 드는 능력이 늘지는 않는것처럼요. 처음에는 힘드셔도 꾸준히 하시면 금방 늘게 될겁니다. 전반적인 체력을 모두 향상시키려면 크로스핏이 답입니다.
elquin
IP 147.♡.63.33
07-19 2024-07-19 16:01:23
·
모든 댓글들 감사합니다.
- 제가 오타가 있었네요. 6 분/km..
- 복싱이 생각보다 힘든 운동이라는 걸 제가 몰랐었네요.. 앞으로 운동 방향을 조금 더 다양하게(?) 해 보겠습니다..
toto773
IP 118.♡.12.177
07-19 2024-07-19 16:34:23
·
49세 복싱 생체 취미로 하고 있어요.
샌드백,미트는 체력 금방올라가실꺼에요.
문제는 링체력이 진짜 올리기 힘들더라구요.
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