의사의 위험하다는 경고에 정신이 번쩍들어 시작한다이어트입니다
총 8개월 걸렸습니다 ㅠㅠ
이젠 한결 몸이 가벼워져 살겠네요 휴..
해보니 역시 먹는거 조절이 중요합니다
저의 나름 원칙을 세운것이..
1.술끊기
2.과당음료끊기 (콜라,주스,등..)
3.밀가루끊기 (국수,라면,과자,빵,떡볶이등..)
탄수화물은 식사시 밥 반공기정도? 만 섭취했습니다
기본한식 반찬에 샐러드 많이 먹었어요 특히 양배추가 포만감있어서 좋았습니다. 일등공신입니다.
*처음에 밥을 확줄여버리면 군것질도 안하기때문에 무척 허기집니다.
그 부분을 채소위주로 채우는겁니다
매끼니 식사시 양배추 많이 (생도좋고 삶은거도 좋습니다) +계란 +토마토+브로콜리등..
포만감이 올라올때까지 먹었습니다.
+육류도 적당히 먹었구요
이렇게 1-2주참고하면 적당히먹어도 포만감이 올라옵니다
라면에 밥말아먹었을때 수준의 포만감인데 좀 편안한 부대끼지않은 포만감이랄까?
배고픔에 허덕이지않으니 딴 음식 생각도 잘안납니다.
4.좋아하는 치킨은 1주일에 한번먹었습니다.
심한 운동은 안하고 자전거정도 탔구요
딱 이렇게만했어요..
다이어트 하시는 클량 분들 화이팅입니다
다이어트 생각만 하다가 4키로 쪗어요
혹시 견과류는?
이겨내셔서 건강한 다이어트 되시길 바랍니다.
고생하셨습니다
헉
저도 빼야 되는데 ㅠ
자전거는 얼마빈도로 타셨는지 궁금합니다
아...매일 운동을 하신거군요. ㅜㅜ 대단하세요
담배는 끊어도.. 식단 조절은 안되네요.. 힝힝..
그것만 참을수 있스면 ok
당분 포함된 음료수 안마시는데
살은 계속 쪄요 밥을 줄여야 하나요 ㅠㅠ
특히 라면과 떡볶기 ㅠ
정말 대단하세요!!!
다이어트 성공하신 분들 뵈면 정말 어떤 의지면 뺄수 있을까
한번 더 생각하게 합니다.
다이어트 성공에 진심으로 박수를 보내드립니다!!!!
저도 시도해야 하는데...
양배추는 어떤 드레싱이랑 드셨나요?
탄수 줄이려고 엄청 노력하고 있습니다ㅜ
90.2에서 하루 폭식 했더니 다시 92네요ㅎㅎㅎ