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모두의공원

하루에 한 번씩 해 주면 좋은 운동 46

150
세상여행
36,580
2022-09-25 18:58:54 222.♡.213.162

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하루에 아침에 30분, 점심에 30분 정도 스트레칭과 벽을 이용해서 밀고 당기기 같은 걸 하는데 확실히 몸에 힘이 붙어서 활력이 생기더군요.


너무 숨쉬기에만 집중하지 말고 다른 것도 해 보세요...

출처 : https://quasarzone.com/bbs/qb_humor/views/1718442
세상여행 님의 게시글 댓글
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150명
댓글 • [46]
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진눈깨비
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#138100248
IP 124.♡.18.72
22-09-25 2022-09-25 19:00:59
·
4번 해보면 온몸에 알이 베기더군요
그래서 무릎대고 하고 있습니다 ㅠ
블링블링종현
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#138100256
IP 220.♡.203.48
22-09-25 2022-09-25 19:01:28
·
한번씩이 아닌데요?!?!
ㅣ아스트라ㅣ
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#138100270
IP 121.♡.28.178
22-09-25 2022-09-25 19:02:15
·
안할거 알면서 또 스크랩합니다
kissing
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#138100320
IP 118.♡.12.3
22-09-25 2022-09-25 19:05:49
·
@ㅣ아스트라ㅣ님 공감을 안할수가 없네요 ㅋㅋㅋ
슬픈수
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#138100634
IP 106.♡.66.169
22-09-25 2022-09-25 19:24:44
·
@ㅣ아스트라ㅣ님
저는 일단 저장을... ㅎㅎ😄
나부터살자
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#138101188
IP 210.♡.41.89
22-09-25 2022-09-25 19:58:51
·
@ㅣ아스트라ㅣ님 이 글 보고 저도 스크랩합니다.
istD_어토
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#138103168
IP 39.♡.29.48
22-09-25 2022-09-25 21:50:31 / 수정일: 2022-09-25 21:50:43
·
@ㅣ아스트라ㅣ님 안 해도 ㅇㄷ 박아야죠. ㅋㅋㅋ
행복부자
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#138103493
IP 59.♡.235.247
22-09-25 2022-09-25 22:08:32
·
@ㅣ아스트라ㅣ님 저두유 ㅠㅠ
juhwandaddy
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#138106651
IP 112.♡.49.162
22-09-26 2022-09-26 02:06:11
·
@ㅣ아스트라ㅣ님 엌 스크랩하고 댓글을 내렸더니.... 뜨끔
알베르트
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#138100275
IP 58.♡.37.236
22-09-25 2022-09-25 19:02:30
·
런지만 제대로 해도 대퇴부쪽이 뻐근하죠
ANON
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#138105471
IP 124.♡.208.40
22-09-26 2022-09-26 00:11:17 / 수정일: 2022-09-26 00:11:43
·
@알베르트님
저 중에서 런지가 제일 빡쎈거 같아요.
제대로 하는 런지라는것은.... 크으...
남극백곰
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#138100319
IP 223.♡.29.93
22-09-25 2022-09-25 19:05:27
·
저런거 할 짜세였으면 헬스장갔을거에요
하얀기적
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#138100386
IP 175.♡.83.81
22-09-25 2022-09-25 19:09:36
·
플랭크 위에 있는건 30회면서.., 플랭크 60초면.. 운동 좀 한 사람인데요.
카슈밀
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#138100414
IP 211.♡.129.84
22-09-25 2022-09-25 19:11:24 / 수정일: 2022-09-25 19:18:38
·
시티드 니업 80개(40개씩 끊어서 2번)
푸쉬업 60
스쿼트 120
풀업 60
한번에 10 20 10씩 쪼개서 한세트씩 하는데, 처음에 시작하긴 싫어도 하면 기분이 좋아서 할만합니다.
여러분도 꼭 해보세요.
하얀기적
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#138100470
IP 175.♡.83.81
22-09-25 2022-09-25 19:14:14
·
@카슈밀님 풀업 60 ㅎㄷㄷ~
카슈밀
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#138100540
IP 211.♡.129.84
22-09-25 2022-09-25 19:18:47 / 수정일: 2022-09-25 19:19:01
·
@하얀기적님 한세트씩 6번하면 됩니다 ㅎㅎ 그냥 하면 너무 힘드니까 풀업밴드 쓰시구요
이도스왑
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#138102365
IP 180.♡.64.150
22-09-25 2022-09-25 21:05:48
·
@카슈밀님 스쿼트를 120개 한다구요? 전 내일 못걸을것 같아요.. ㅠㅠ
카슈밀
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#138102535
IP 211.♡.129.84
22-09-25 2022-09-25 21:16:24
·
@이도스왑님 연속으로 하면 죽겠지만 힘들면 잠깐 쉬면서 하세요. 2분 이내에 연속으로 하는 게 최고지만 너무 힘들면 4분정도 쉬고 하고 그러는거죠 ㅎㅎ
엠알준
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#138100463
IP 39.♡.24.231
22-09-25 2022-09-25 19:14:01
·
플랭크 6분 30초까진 해봤습니다.
바로지금여기서
LINK
#138100508
IP 116.♡.110.61
22-09-25 2022-09-25 19:16:34
·
스쿼트와 런지는 거의 같은 것이라 볼 수 있고,
푸샵안에 플랭크가 있다고 보기에...

런지와 푸샵으로 단순화 해서 매일 하는 쪽을 선택했는데
나름 만족합니다.
warugen
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#138100583
IP 183.♡.84.78
22-09-25 2022-09-25 19:21:34
·
오늘도 이렇게 그림을 보고 운동을 마칩니다...
GENIUS
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#138100612
IP 210.♡.98.22
22-09-25 2022-09-25 19:23:13
·
전 매일 런지 100회, 스쾃 50회
푸쉬업 100개가 목표임다.
푸쉬업은 어제 부터 시작했는데 35개 하고서 가슴에 알배겨서 오늘 하기가 싫네여 >.<
오라질
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#138100779
IP 112.♡.56.53
22-09-25 2022-09-25 19:34:21
·
풀업이 없다니 ㅠㅠ 신이내린 운동입니다
evan
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#138101331
IP 58.♡.147.117
22-09-25 2022-09-25 20:09:01
·
플랭크랑 스쿼트 위주로 하고 있습니다.
도복도복
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#138101634
IP 49.♡.167.30
22-09-25 2022-09-25 20:23:44
·
일단, 스크랩 했습니다
아르르르르
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#138101852
IP 14.♡.68.207
22-09-25 2022-09-25 20:34:23
·
그림 잘 따라가며 상상운동 하였읍니다. 숨차는군요. 콜라마시고올게용
가자구
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#138102172
IP 123.♡.226.159
22-09-25 2022-09-25 20:54:37
·
일단 저장을 해놓고, 생각을 해볼께요 ^^
ddungddi
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#138103034
IP 117.♡.2.10
22-09-25 2022-09-25 21:40:39
·
굥차기, 굥굴리기,굥밟기, 굥던지기…. 이런거 기대하고 들어왔는데 진짜 진지한 운동이군요.
미스테리알파
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#138103690
IP 211.♡.108.34
22-09-25 2022-09-25 22:17:47
·
눈으로 보고 머리로 상상해 봤는데도
온몸에 힘이 들어가네요
아...오늘 운동 한 것 같습니다 ㅋㅋㅋ
supernovice
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#138103965
IP 175.♡.234.120
22-09-25 2022-09-25 22:34:33
·
스크랩 : 맨손체조
zipdory
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#138103973
IP 106.♡.214.116
22-09-25 2022-09-25 22:35:05
·
근력운동은 매일 하는 게 오히려 안 좋습니다.
근육이 회복할 충분한 시간을 주어야 합니다. (그리고 단백질도 평소보다 더 많이 섭취하셔야하고...)
이틀에 한번 내지는 일주일에 3일 정도 해주셔도 충분합니다.
hyundai
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#138104016
IP 220.♡.223.46
22-09-25 2022-09-25 22:38:55
·
제발 차라리 숨쉬기 운동으로 횡경막 호흡 50회를 하시길 ㅠㅠ
plaintext
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#138104092
IP 121.♡.236.88
22-09-25 2022-09-25 22:43:58
·
이거 우직하게 매일하면 골병납니다.
마사지, 스트레칭, 휴식이 관건입니다.
빅버그
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#138104212
IP 1.♡.14.21
22-09-25 2022-09-25 22:51:52
·
허리 아픈 분은 플랭크하면 안됩니다. 참고하세요
니가처음이야
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#138104391
IP 121.♡.140.55
22-09-25 2022-09-25 23:03:36 / 수정일: 2022-09-25 23:03:54
·
플랭크는 30초 초과 해봐야 크게 효과 없다고 하네요
저는 푸쉬업 최소 이틀에 한번은 140~150개정도 합니다 (세트당 20~30개씩)
인생자전거타기
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#138104519
IP 1.♡.228.23
22-09-25 2022-09-25 23:11:16
·
공감도 누르고, 스크랩도 했는데... 문제는 그래도 안 할것 같아요..
화이트리카
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#138104769
IP 42.♡.60.141
22-09-25 2022-09-25 23:27:14 / 수정일: 2022-09-25 23:28:57
·
런지는 하지 마세요 무릅 나가요 ...

무릅에 부담 없이 하는 런지 자세를 익히는것이 어렵고 최대한 부담을 안주려도 해도 런지는 무릅에 부담이 많이 가는 운동이에요

스쿼트는 무릅에 힘들어가면 잘못된 자세에요

무릅이 발 보다 앞으로 나가면 그건 잘못된 스쿼트이고 무릅이 아닌 접히는 골반부분이 아파야 합니다...
블링블링종현
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#138108037
IP 220.♡.203.48
22-09-26 2022-09-26 07:57:10
·
@화이트리카님
"무릎" 입니다 ㅎㅎ;
슐츠박사
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#138104901
IP 1.♡.191.72
22-09-25 2022-09-25 23:35:22
·
후..봤으니 이제 쉬어야겟네요 숨이찹니다
이런개후라이
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#138105402
IP 49.♡.150.237
22-09-26 2022-09-26 00:06:48
·
팔굽혀 펴기할때는 되도록 천천히 하는게 효과가 좋다고 합니다 /
촬수
LINK
#138105606
IP 218.♡.4.49
22-09-26 2022-09-26 00:21:36
·
런지 와 스쿼트 처음 하시면 힘들어요 런지는 스쿼트 어느정도 해야지 그냥 햇다간 근육 다칩니다
그러시든가
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#138105915
IP 118.♡.14.157
22-09-26 2022-09-26 00:46:38
·
한 번 씩이 아닌 것 같아서 뒤로가기 하겠읍니다.
도시
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#138106804
IP 221.♡.50.206
22-09-26 2022-09-26 02:34:38 / 수정일: 2022-09-26 02:35:31
·
푸쉬업 20~30번 정도 매일하다가 팔꿈치가 붇고 아파서 쉬다가 자세 다시 확인하면서 했는데도 역시나 또 생기더군요.

단순히 해주면 좋은 운동이 아니라 정확히 적절하게 주의 깊게 해야 좋은 운동이죠.
그리고 그게 정말 어렵습니다.
또다시가을이
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#138106891
IP 58.♡.43.29
22-09-26 2022-09-26 03:02:05
·
스트레칭 할거면 그냥 간단하게 국민체조 같은거
하는게 좋을거 습니다.
사람에 따라 저 위 동작 중에 잘못 따라하면 좋지 않을 수 있다고 봅니다.
예를 들면 스쿼드 많이 해서 엉덩이 예뻐지면 바람 납니다.ㅋㅋ
IIiNixII
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#138110110
IP 121.♡.180.126
22-09-26 2022-09-26 09:36:16
·
그림봤으면. 운동한거쥬. 뭐. ㅋㅋㅋ
요.
redmonkey
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#138112448
IP 211.♡.146.54
22-09-26 2022-09-26 10:52:41 / 수정일: 2022-09-26 10:52:49
·
저거 전부 하루 한번씩 하기가 심히 힘든겁니다 ㅎㅎ
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