1. 암막블라인드로 완전깜깜하게 하기( 전자기기의 작은빛도 다 가립니다). ㅡ시각차단 2. 귀마개 하기 ㅡ소음차단 3. 입술테이프 ㅡ 구강호흡을 하면 목이 아파요 4. 양말신기 5. 저녁은 취침 4시간 전에 먹기 6. 저녁먹고 나면 주광색 형광등 다 끄고 전구색 조명 켜기 7. 족욕기로 몸 데우기 8. 자기전에 설거지 완료하고 집정리도 다 끝내고 개운하게 자기 9. 종이에 내일 할일 다 적어두고 자기 ㅡ 여기까지 했는데도 잠 안올때는 잔잔한 음악 틀어놓고 신랑에게 마사지 받으면 바로 잡니다. 긴장된 몸을 이완시키는게 핵심인거 같아요~
IP 210.♡.98.22
09-15
2022-09-15 19:36:48
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@남산소나무님 일반적으로 양말은 벗는게 더 잘 오지 않아여? 겨울에 발시려울 때만 빼고요.
남산소나무
IP 1.♡.55.176
09-15
2022-09-15 21:28:35
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@님 체질에 따라 다른가봐요.저는 추위를 많이 타는 체질이라 더운 여름에도 발이 서늘한 기분이 싫더라구요
입테이프도 신랑은 답답하다고 해요. 근데 구강호흡이 많이 안좋대요. 입테이프 관련영상 꼭 찾아보세요^^ 코로 숨쉬기 편하게 치료하시고 꼭 코로 숨쉬세요~~
어디한번해볼까?
IP 118.♡.53.194
09-15
2022-09-15 19:25:55
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와. 남편이 진짜. 멋지네요
IP 210.♡.98.22
09-15
2022-09-15 19:36:10
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남편 분 정성이 정말 대단하네요 ㄷㄷ
네로우24
IP 110.♡.202.51
09-15
2022-09-15 19:46:00
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귀마개 답답해서 못하고 ㅠㅠ 새벽에 소리나면 무조건 깨는거 저요.. 삶의 질 개떡같은데, 잘 안되네요. 창문 닫고있어도 외부 소음 들어오고 새벽 쓰레기차 삑삑거리는 시간에 무조건 깨고, 밤에 자다 왜인지 잠꼬대하는 아들 소리 들리면 깨고... 근데 귀마개 하면 진짜 넘 답답해 주글거 같고 그러네요.
bug hunter
IP 180.♡.251.89
09-15
2022-09-15 19:59:11
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저는 입을 벌리고 자는 버릇 때문에 잘 때 입에 테이프를 붙이고 자기 시작했는데 수면의 질이 상당히 높아졌고, 자고 일어나서 입 속 건조와 기관지 건조가 많이 완화되었습니다.
삭제 되었습니다.
노래방에서
IP 116.♡.48.43
09-15
2022-09-15 20:54:17
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저도 더우면 잘 못자서 에어컨이나 선풍기를 틀고자는 편인데 - 요즘은 선풍기 켜고 자요 - 그 소리도 거슬려서 잠들지를 못해요. 맨날 옆으로 누워 다른 베개로 귀를 막고 잤는데, 귀마개 사서 끼니 확실히 조용해서 잠을 잘 자요. 아침 알람을 놓칠정도로요ㅎㅎㅎ 싸고도 손쉬운 솔루션 귀마개 강추합니다.
노래방에서
IP 116.♡.48.43
09-15
2022-09-15 20:56:43
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운동하면 좋은점이, 일단 운동당일은 피곤해서 잘 자고 운동전날은 다음날 운동해야하니까 일찍 자려고 노력합니다. 그러다보니 규칙적인 수면시간을 유지하게 되더라구요. 혼자 운동하기 힘든데 돈내고 주3회 운동등록하니 운동도 하고 잠도 잘 자고 일거양득입니다.
온습도 소리 같은거랑 기록하고 취침시 깨면 그거 기록하고.. 해서...
저 남편처럼 해주는기계
지금 누워서 폰으로 보고있습니다 ㅠ
사람마다 다를 수 있지만 저는 이어폰 귀에 꽂고 유투브에서 asmr 영상 재생하니 숙면했어요. 백색소음이 도움되실지 모르겠네요.
창문 다 닫고 이어플러그 꼭 끼고 잡니다
밤이라고 어두울거 같지만 의외로 밝습니다
암막커튼 꼭 쓰세요 두번쓰세요
잘 때 귀마개하면서 수면 질이 진짜 많이 좋아졌어요.
저는 귀마개 껴도 알람 소리는 들려서 괜찮긴 하던데.
진짜 못들으신다면 워치 같은 걸 차고 진동 알람 쓰시는 수 밖에 없을 거 같네요.
와치요 ㅎㅎ 미밴드도 좋습니다
부인 재우고 뭘한걸까요..?
/Vollago
2. 귀마개 하기 ㅡ소음차단
3. 입술테이프 ㅡ 구강호흡을 하면 목이 아파요
4. 양말신기
5. 저녁은 취침 4시간 전에 먹기
6. 저녁먹고 나면 주광색 형광등 다 끄고 전구색 조명 켜기
7. 족욕기로 몸 데우기
8. 자기전에 설거지 완료하고 집정리도 다 끝내고 개운하게 자기
9. 종이에 내일 할일 다 적어두고 자기
ㅡ
여기까지 했는데도 잠 안올때는
잔잔한 음악 틀어놓고 신랑에게 마사지 받으면 바로 잡니다. 긴장된 몸을 이완시키는게 핵심인거 같아요~
일반적으로 양말은 벗는게 더 잘 오지 않아여?
겨울에 발시려울 때만 빼고요.
부작용없는 디지털 수면제 디아3를 하셔야죠
입테이프도 신랑은 답답하다고 해요. 근데 구강호흡이 많이 안좋대요. 입테이프 관련영상 꼭 찾아보세요^^
코로 숨쉬기 편하게 치료하시고 꼭 코로 숨쉬세요~~
잘 때 입에 테이프를 붙이고 자기 시작했는데
수면의 질이 상당히 높아졌고, 자고 일어나서 입 속 건조와 기관지 건조가 많이 완화되었습니다.
싸고도 손쉬운 솔루션 귀마개 강추합니다.
홍콩 한번 보내주면 그렇게 잘 자더라구요.
암막롤스크린, 안대, 귀마개 = 꿀잠^^
자상하고 멋진 남편이네요..
궁금하네요
남편분 대단하십니다.
웃기게도 안 보여서 안 하게 됩니다.
자기 전에 핸드폰 그만은 커녕
자기 전에 이라도 좀 닦고 자라고 해도
말 안듣는데요..
물론 저와 관계가 안 좋아서
제 말을 존종하지 않는 점이 더 클거라 생각합니다만
이제 폰은 내려놓자.
라고 말했는데
들어준다는게
저한테는 판타지네요 ㅎㅎ ㅠㅠ