아침에 내딛는 첫발에 잠이 확 깨는군요ㅠㅠ
한 달전쯤부터 통증이 시작됐는데 그 동안 해오던 조깅도 쉬고 걷는 것도 최대한 줄이고
마사지/스트레칭/족욕도 열심히 하고 있는데 이거이거 오래갈 것 같네요..
나이가 드니 여기저기 몸 여기저기서 돈 달라고 아우성을....이제 무료체험기간이 끝나고 과금을 해야하는 나이군요
아침에 내딛는 첫발에 잠이 확 깨는군요ㅠㅠ
한 달전쯤부터 통증이 시작됐는데 그 동안 해오던 조깅도 쉬고 걷는 것도 최대한 줄이고
마사지/스트레칭/족욕도 열심히 하고 있는데 이거이거 오래갈 것 같네요..
나이가 드니 여기저기 몸 여기저기서 돈 달라고 아우성을....이제 무료체험기간이 끝나고 과금을 해야하는 나이군요
홍고에 서식중.....
무료체험기간 좀 늘려줬으면 좋겠어요 ㅠㅠ
안쓰셔야 빨리낫습니다 ㅠㅠ
최대한 안쓰려고 하긴하는데...발이다 보니 안 걷고 살수도 없고 힘드네요 ㅠㅠ
그쵸 조금 걷다보면..통증이 조금씩 사라지는데 처음 걷기 시작할때가 많이 아프네요
저는 수건 스트레칭으로 금방 잡았는데
지금도 재발 느낌 나면 바로 수건 짚습니다
저도 하고 있는데도 크게 차도가 없어요 ㅠㅠ
어떻게 잡으셨는지 알수 있을까요?
이거 매번 병원가기도 뭐해서요 ㅜ.ㅜ
하찮아 보이는데 효과는 좋았습니다
일어나자마자&자기전에 10번씩 3세트 꾸준히///
약먹기 직전이었는데 나았어요
감사합니다!!!! 아침마다 짜증이 폭발하는데 감사합니다!!
예전에 족저근막염 치료 한창 받을 때 치료해 주는 한의사분 자신도 마라톤 중독이라며 자기 발도 잘 낫지 않는다고 하더군요...
패션화들은 다 신발장으로 들어가고 아재st신발로 ㅠㅠ
놀이공원 마트 조깅 뭐 이런거 할려면 큰 맘을 먹고 해야하니... 걷는게 부담스러워지는게 힘들더군요.
그쵸 아침만 지나면 좀 괜찮아지긴 하지만, 그래도 가끔씩 찌르는 듯이 통증이 올때가 있어서
조심스러워지니 활동반경이 확 줄어드는것 같아요
족저근막염 예방과 치료 비법(나는 왜 족저근막염에 걸리지 않았을까?)
https://thankspizza.tistory.com/686
링크 감사합니다. 이 글도 읽어보고 이것저것 다 해보고 있는데 크게 차도가 없네요 ㅠㅠ
그래도 꾸준히 해야죠
/Vollago
제가 갔던 병원에서는 대부분은 쉬면 낫는다고 추천 안하시더라고요
/Vollago
슬리퍼 사서 실내에서 신고있습니다!
일단 가지고 있는 푹신한 러닝화를 주로 신고 있는데...많은 분들이 추천하는 스케쳐스 제품을 사볼까도 생각중이에요
남일 같지 않아서 한말씀 드리자면... ㅎㅎ
친구놈중에 마취통증의학과 전문의가 있어서 그놈한테 도움을 많이 받았습니다.
가장 좋은 해결방법은
1. 직업이 오래 서있고 많이 걸어야 되고 뛰어야 되는 직업이라면 직업을 바꾸는 것이 최고!!(근데 이건 좀 제약사항이 많죠)
2. 주사치료에 거부감 갖지 말고 주사치료 받고 스트래칭 열심히 할 것
3. 이것도 안되고 저것도 안되면 가격이 부담스럽더라도 맞춤형 깔창을 할 것
전 3번으로 해결했습니다.
발의 아치가 무너져서(?) 생기는 현상이었기에 그걸 보정해주는 깔창을 맞췄습니다.
가격이 좀 ㅎㄷㄷ 한데... 병원 다니면서 돈 나가고 시간 뺏기고 그런거 감아하면 감당할만 하다 싶었습니다
주로 신고 다니는 운동화에 맞춰서 제작을 했고 한달정도 후에 점점 나아지는 듯한 느낌이 들어서
구두에 적합한 깔창을 추가로 맞췄구요
구두랑 운동화는 발볼이 좀 달라서 어쩔 수 없이 추가지출을 ㅠㅠ
지금은 맞춤했던 깔창은 어디로 도망간지 모르겠고
족저근막염 그게 뭥미?? 하는 수준으로 좋아졌습니다.
조언 감사합니다. 깔창도 한번 알아봐야겠네요
실례지만 저도 고생중이라 말씀하신 깔창을 주문할수있는곳이 어딘지 알려주실수 있을까요?
ㅠㅠ 이 더위에 두꺼운 양말까지 신어야하는군요
그 여친분과는 결..호..ㄴ..아 아닙니다. ㅎㅎ
아침에 한결 좋아집니다.
물론 초반에는 정말 불편해서...잠을 깰수도 있구요..
그리고 왠만하면
집에서 크록스 신으시라고 추천드립니다.
이런게 있었군요...정말 불편해보이긴 하네요;;
교수님이 저에게 조언해 주신 내용은..
1. 굽이 있고 가죽으로 된 구두를 신고. 구두는 운동화를 만드는 회사에서 나온 제품을 신어라.
2. 자주 스트레칭하고 집에서 따뜻하게 찜질도하고.. 아프면 병원와라
3. 그당시 실리콘으로 되어있는 패드도 처방받았구요.
그리고 많이 좋아져서 이제는 거의 병원갈 일도 없네요.
다행히 구두를 안 신어도 되어서 ..편한 운동화신고 스트레칭 열심히 하고 있습니다!
173에 58~60인데..여기서 더 감량하면...기아 상태로 보일텐데요;;;
일단 하던 운동 다 쉬고 걷는것고 지하철 타러 가는 정도 외에는 최대한 자제하고 있습니다. ㅠㅠ
많은 조언들이 있으니 어느 걸 쓰시든 빨리 정상 회복하시길 바랍니다.
넵 감사합니다.
더 뺼수가 없어서요...20대때는 40키로대여서 지금 10키로정도 늘어난거긴 하지만,
더 줄이면 다른병이 올것같아요 ㅠㅜ
헉~ 저체중 이시군요 ㅠㅜ 더 잘드셔야겠네요
계속 차도가 없으면 한번 받아봐야겠네요
물론 감량도 해야죠 조금씩이라도 하세요
위에도 썻지만...감량을 하기엔..너무 멸치라서요;;;
저도 실내에서 걷는게 고욕이었는데...슬리퍼 신으니 좀 편하네요
축하드립니다. 저도 빨리 회복되길 바라며 ㅠㅠ
꾸준하게 아무것도 안하는게 이게 생각보다 어렵네요 ㅎㅎ
신발은 아디다스 오즈위고 신고 좋아졌습니다…좀 푹신한느낌의 신발ㅇ 좋아요
저는 재택하면서 너무 안 움직이는거 같아서 러닝을 시작했는데 ㅠㅠ 그게 원인인 것 같네요
빨리 회복하시길 바랍니다.
샤워하고 나서 또 앉아서 족욕할려니 귀찮아서 패스하는 날이 있는데...꼬박꼬박 해줘야겠네요
이것저것 히도해 보시죠.
족저근막염 걸렸죠...2,3년 가량 가더라구요...체외충격파 여러번 받아봤는데 전 딱히 효과 모르겠더군요
코로나 때문에 1년을 쉬었더니
어느날 아침에 발을 디딛는 순간 아는 통증이 다시 찾아와
요가 바로 다시 시작했어요.
카레는 강황이 많이 들었는데 내부염증에 탁월한 치료제이기도 해요. 울금과 함께 체질에 따라 달리써야되는 면은 있지만, 섭식으로 염증을 잡는데는 끝판대장들입니다.
3분카레는 누구나 먹을 수 있는 식품의 형태라 큰 부작용없이 염증을 가라앉히고 회복하는데 도움이 될거라 생각해요. 그 다음이 생강이니 취사선택하시면 어떨까 싶습니다.
족저근막뿐만 아니라 자질구레한 부상을 겪어본 입장에서 큰 부상만 아니면 왠만한건 자연스레 회복됩니다. 무리하지 않고 건강한 조깅을 이어가셨으면 해요.
살을 빼고 난 뒤부터는 통증이 없어졌어요
지금은 다시 95kg으로 늘어났는데도 마찬가지네요.
혹시 비만이시라면 감량 해보시는 것도 좋을 것같네요