제가 원래 굶는걸 잘 참아서 그런지
다이너트를 곧잘 합니다.
예전부터 싹 살빼고, 다시 조금씩 찌고
또 싹빼고, 조금씩 찌고 그런식이었는데요.
이번엔 진짜 오랫만에 다이어트입니다.
그냥 이것저것 신경쓰는 다이어트는 귀찮아서
1일1식 합니다. 1식은 최대한 균형있게 먹구요.
근데 늘 느끼는거지만 내장지방은 진짜 금방 빠져요.
한 일주일만 1일1식하면 배가 쑥 들어갑니다.
내장지방도 빠지겠지만, 늘어난 위가 줄어들어서 그런건진 모르겠는데.. 나온 배가 슬림해졌어요.
옆구리에 붙은 살은 진짜 한참 나중에야 빠지지만,
내장지방은 금방입니다.
지금 병원에서 금식중인 환자를 간병하느라고
감금중이라서 더 쉬운감도 있네요.
병원 식당이랑 편의점 가는것도 통행증 끊어서 재빨리 다녀와야하니
군것질의 유혹에서 한걸음 떨어져있어요.
다만 운동할곳이 없어서 근육 살살 녹습니다 ㅜ.ㅜ
일년동안 턱걸이, 팔굽혀펴기 해서 겨우 살려놓은
어깨 무너지겠습니다 ㅜ.ㅜ
아무리 찾아봐도 매달릴 봉같은건 안보이고,
여분 옷도 별로 없고, 세탁도 어렵고해서
그냥 밤에 샤워실에서 발가벗고 팔굽혀펴기 하고나서
바로 샤워하는게 운동의 전부네요 ㅜ.ㅜ
근육아 녹지마 ㅜ.ㅜ
1일1식+운동 이제 만4개월 꽉꽉 채웠네요. 화이팅입니다~!
앞으로는 다이어트 끝나도 1일1식할거 같습니다.
어차피 몸으로 움직이는게 많지 않으니 한 끼만 먹어도 될 거 같아요.
4개월동아누얼마나 빼셨어요?
진짜 40대 넘어가니까 1일1식도 좀 어영부영으로 하면 살 한개도 안빠지더라구요.
가끔 간식도 먹고, 술자리도 하고, 과식도 하고면서 어영부영하면
하루에 밥은 한끼만 먹어도 살이 찌는 마법이 ㅋ
오늘까지 대략 20kg 좀 넘게 뺐습니다.
제가 좀 심하게 비만이었거든요;;;
운동은 걷기 10km 했어요. 2시간30~40분정도씩 걸리더라구요.
멍 때리는거 싫어서 유툽에 오디오북이나 음악 들으면서 걷고 있습니다.
사실 운동은 매일까지는 아니고... 1주일에 한 번은 쉬었습니다 ㅋㅋ
오늘같이 비오는 날은 당연히 쉬구요.
사실 먹는 것도 군것질은 좀 했..어요 ㅋㅋ 밥만 한 끼...;;
그리고 근육도 넘 빨리 빠지고… ㅜ.ㅜ
/ in mobile
어 제가 본 내용으로는 내장지방이 제일 분해가 쉬운 지방구조라서 제일 먼저 빠진다고 하던데요..
일반적으로 내장지방이 빼기 가장 어렵다고들 해서요.
전 피하지방은 정말 노력하면 빠지던데, 내장지방은 좀처럼 빠지지 않더라구요.
얼굴살이 제일먼저 빠지고..
참가자들의 내장지방을 복부 ct로 확인 후,
짧은 기간(아마도 2주 정도였던 것 같습니다) 관리 후 다시 복부 ct를 찍어서 내장지방의 변화를 측정했는데
참여도가 좋은 분의 경우 확연한 변화가 ct 상에서 있었습니다.
그래서 저도 내장지방은 빠른 변화가 가능하다라고 알고있습니다.