요즘 척주전문의들이 하지 말라는 자세 아닌가요? 정선근교수 강연보니 고양이자세랑 구르기하는게 척추에 안 좋다고 하던데요.
즐거운여우
IP 222.♡.0.140
11-22
2020-11-22 01:13:59
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@나어떠케요님
아 그렇군요. 정선근 교수님 백년운동 책도 가지고 있습니다. 엄마는 척추관협착증이 있어서 엄마한테 가르치진 말아야겠네요.
저도 어차피 섬유근육통이 있어서 많이는 못해요. 저거 5분 하니까 땀나고 오한이 들어서 쉬고 있습니다. 맨날 휴대폰보고 쭈구리로 살다가 반대로 쭉 펴니까 그건 참 개운하네요.
호호바
IP 1.♡.53.250
11-22
2020-11-22 02:57:50
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@즐거운여우님 여우님, 어머니께서 협착이 있으시면 구부리는 운동을 더 많이 해주셔야해여. 대부분의 디스크 환자에게는 등을 구부리는 운동보다 펴는 운동이 좋고요, (백년운동은 디스크에 적합한 운동 위주이고요, 사람 몸과 움직임의 매커니즘은 사람마다 달라서 백년운동이 다 맞다고 하기는 어려워요) 협착은 척추관이 좁아지며 생기는 증상이라 고양이등을 해주시면 좋아요. 코로 숨을 '깊게' 들이쉬었다 내쉴 때 복부를 등뒤로 쏙 집아넣으며 등을 둥글게 말아주세요. 복부힘을 이용하시는게 중요하고요, 복부힘은 호흡을 이용해 컨트롤 해주셔요. 즐거운 여우님께서도 운동 중, 운동 직후, 운동 다음날 몸의 컨디션을 살피시면서 운동하시면 분명 건강에 도움이 되실거예요.
즐거운여우
IP 222.♡.0.140
11-22
2020-11-22 03:51:56
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@호호바님
오 그렇군요!! 사실 무리할 생각은 전혀 없구요. 엄마는 맨날 티비 보느라 어깨가 꾸부정하게 접혀 있고 저도 늘 휴대폰보니까 쭈구리고 있죠. 이런 거 한 번씩 펴주면 좋을 것 같아서 엄마도 알려 드리고 싶어요. 코로나땜에 올해 엄마가 너무 앉아서 TV만 보셨어요. ㅠ
kita
IP 14.♡.253.154
11-22
2020-11-22 01:07:59
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소자세는 먹고 바로 누우면 완성 아닌가요?
Avadhoota
IP 58.♡.228.48
11-22
2020-11-22 01:09:40
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kita님// 그건 그냥 소... ㅋㅋ
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그래도 꾸준히 하다보면 삶에 많이 도움될 겁니다. 몸이 허락하는대로 꾸준히 해보세요...ㅎㅎ
https://www.youtube.com/channel/UCmOaOFwxOXfZLgZPFhjT_1Q
제가 보고 같이 하는 요가 선생님 채널인데,
실제로 제가 요가원에 가서 배울 때 했던 동작들을 처음부터 끝까지 거의 똑같이 하시더라고요 ㅎㅎ
도움되시길 빕니다.
/Vollago
사실 닝겐이 고양이를 따라한다는 것 자체가 무리수입니다ㅋㅋ
아 그렇군요. 정선근 교수님 백년운동 책도 가지고 있습니다.
엄마는 척추관협착증이 있어서 엄마한테 가르치진 말아야겠네요.
저도 어차피 섬유근육통이 있어서 많이는 못해요. 저거 5분 하니까 땀나고 오한이 들어서 쉬고 있습니다.
맨날 휴대폰보고 쭈구리로 살다가
반대로 쭉 펴니까 그건 참 개운하네요.
즐거운 여우님께서도 운동 중, 운동 직후, 운동 다음날 몸의 컨디션을 살피시면서 운동하시면 분명 건강에 도움이 되실거예요.
오 그렇군요!! 사실 무리할 생각은 전혀 없구요. 엄마는 맨날 티비 보느라 어깨가 꾸부정하게 접혀 있고 저도 늘 휴대폰보니까 쭈구리고 있죠. 이런 거 한 번씩 펴주면 좋을 것 같아서 엄마도 알려 드리고 싶어요. 코로나땜에 올해 엄마가 너무 앉아서 TV만 보셨어요. ㅠ