자랑하고 싶어서 끄적여 봅니다. 인생 최고 몸무게를 찍고, 충격먹어서 올해 초부터 식습관을 조절했습니다. 약 4개월 전부터는 헬스를 시작해서 체중감량에 가속도가 붙더니 드디어 보통 사람이 된것 같습니다ㅠㅠㅠㅠ 이제 목표는 체중 감량이 아닌 인생 처음으로 근육 한번 만들어 보고 싶습니다.
1. 운동이 적응돼서 운동효과가 떨어진 경우 : 운동량을 늘려야 합니다.
2. 과거에 해당 몸무게가 오랜기간 유지됐던 경우 : 꾸준히 운동을 하며 시간이 가면 자연스럽게 다시 줄어들게 됩니다.
혹시 PT를 받으셨나요? 저도 살이 굉장히 많이 쪄서 고민중입니다 ㅠㅠ
영양 조절 3개월 이상 한 뒤에 헬쓰 들어가시면 정말 좋거덩요~
고생하셨습니다~
어느 정도 배고픔에 익숙해진 후로는
탄수화물만 적게 먹고, 단백질,채소 등등 가리지 않고 먹었어요.
덜드셔서 빠지는 걸 겁니다.
축하드립니다!
/Vollago
저는 82kg에서 63kg까지 뺐다가 65kg 유지 중이에요~~ ^^
근육 만들고 싶네요...
축하!
좋은 출발 하시는거 같아요
팁게에다가 한번 스토리 올려주세요~!