그래도 대단하네요
이제 고RPM은 쓰지 않겠어 6-cylinder horizontally opposed aluminum alloy engine, 3.4 litres inline 6-cylinder with M TwinPower Turbo Technology, 3.0-liter
다른건 몰라도 꼭 지켜야 할 게
1. 코어강화(배에 숨마시고 참아서 견고하게 버텨줘야 합니다)
2. 허리는 딱 버텨주는 용도지 힌지처럼 접혔다 폈다 하는게 아닙니다 접혔다 폈다는 대퇴부와 엉덩이가 해주는 겁니다
3. 스쿼트 특히 중량스쿼트는 천턴히 내려가서 빠르게 올라와야 합니다 안그러면 무릎에 데미지가 가고 저 영상처럼 무릎이 무너지고 회복이 안되면 그대로 중량에 짓눌려서 고꾸라 질 수 있습니다.
4. 다시한번 강조하지만 무릎이 앞으로 쏟아지듯 안쪽으로 말리면 안됩니다. 중량에 짓눌리는것처럼 내려가먼 무릎에 큰 무리가 가고
그 상태에서는 올라오는것도 너무 힘들죠. 내 무게가 아니라는 뜻입니다 중량을 낮춰야 합니다.
무릎은 발끝의 방향롸 같아야 하고 발은 앉았을때 편안한 방향으로 스쿼트시에는 바깥쪽에 중량이 실려야 합니다
다행도 파워렉이 아닌 역도선수들이 많이 쓰는 이동식 렉이라.. 뒤로 버리고 탈출 잘 했는데.. 너무 무리였다고 봅니다.
/Vollago
저렇게 하다가는..
무릎, 허리 다쳐요.