처음에 6개월 예상했는데 조기 달성했습니다.
신장은 174.5cm 구요, 지난 겨울 살이 너무 쪄서 70kg 중 후반이던 체중이 82kg 가 넘어 버려서 결단을 했는데 조기 달성 되었네요...
메인은 소식(금식은 역효과가 우려되어서...), 현미밥, 맥주금지, 걷기운동(거르지 않기, 거리 늘리기)
였습니다....!!
<< 체중감량 >>
2019.03.23~2019.05.16
(82.5kg -> 72.8kg)
1. 식사조절 _2019.03.25~
점심현미밥 + 소식 + 절주(모임때만 마시기)
단, 끼니 거르지 않기. 간식은 아몬드&드림카카오82%
2. 운동 걷기운동 _2019.04.09~
출퇴근(지하철만 타기, 지하철구간 줄이기) 및 주말 걷기. 시작 후 하루도 거르지 않기&단계적 거리 늘리기
푸쉬업 일 30회 3세트
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//클리앙킷3//
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30%만 투자하시면 복구가 됩니다...
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응원합니다