미국 내과학회, 하버드 보건대학원 등등...
대전제로서 a. 건강한 식단을 유지하고 있는, b. 영양부족 증상을 체감하지 않고 있는 성인을 기준으로 할 때...
종합비타민이나 베타카로틴, 오메가3 등 온갖 영양제라는 거는 그저 비싼 똥을 만들어내는 것으로... 그런 콘클루젼이 주로 보이네요.
그나마 먹으면 좋지 않을까? 하는게 비타민 D하고 유산균입니다.
결론은
1. 내과에서 혈중 비타민 D 농도 검사 의뢰 + 부족시 비타민 D에 한정하여 영양제 섭취
2. 유산균 관련 일반의약품 처방 문의
한번 시도해보려 합니다.
혈액농도 10언저리 나오다가 50까지 올리니까 좀비가 사람된거같더라구요.
현대인은 이 조건 만족하기가 생각보다 힘듭니다. 사람 한명당 가정부 한명씩 붙여놓을거 아니고서야...
왠만하면 약도 안먹고...
그런데 비타민D 영양제는 먹으면 속이 미식거려서 저랑 안맞는듯 해요.
이게 안됩니다
영양제 섭취 권고를 받아 섭취 후 과피로 증상이 완화되었죠.
비록 완전한 증상 해소는 안 되어 다른 수단도 추가로 필요했지만,
영양제가 저 같은 사람에게는 효과가 있더군요.
영양제의 효과도 사람 따라 다를 수 밖에 없고,
개인마다 맞는 건강한 식단도 다르다고 생각합니다.
따라서 일률적인 기준 자체가 존재하지 않는다고 봅니다.
식사 잘 한다 싶으면 D 만 드심 되니까요
다만.......대충 인스탄트 음식만으로 먹고 사는 사람들이라면
건강한 식단을 섭취하는게 생각보다 쉽지 않다고 봅니다.
꼭 필요하다해서 오메가
젊음을 위해 코큐텐
ㅅㅅ를위해 아연 (에비오스 추가 고려중)
운동을위해 칼슘마그네슘
식습관이 불균형적이라서 얼라이브종합비타민+비타민d
먹고 있네요 ㅠㅠ
여기에 탈모약 추가예정..
https://iherb.co/4DkWwS8M
한통으로 일년을 먹을수 있고 알도 작아서 먹기도 편하죠. 제품후기에 이런 글이 있네요.
미국 시중에서 잘 팔리는 제품들을 수거해 성분분석하여 랭킹하는 LABDOOR 닷컴에 따르면 이 회사 제품이 가장 품질이 좋네요. 성분 안정성이나 라벨 정확도나 효과성이나.. 우리가 먹는 음식물이나 영양제가 세포속으로 흡수되어 작용하는데 비타민d가 모두 관여한다네요. 그래서 비타민d를 영양소가 아니라 호르몬으로 보아야한다는 주장도 있다고 하는데.. 햇볕이 모자라면 식물이 시들듯이 사람도 나이가 들어 비타민d가 모자라면 더 시드는것 같아요. 몸이나 마음이나.. 그러니 젊음과 활력을 가지고 싶은 사람은 식물이 햇볕을 쬐고 물을 먹는것처럼 비타민d를 먹고 좋은 영양분을 섭취해야죠. 물과 함께 . 비타민d 섭취 권장량에 대해서는 여러가지 의견이 있는대요. 평소대로 식사하고 종합비타민을 먹고 적당 시간을 밖에서 햇빛에 다니면 따로 사서 먹을 필요가 없다고 고용량 섭취를 반대 입장도 있지만 그것은 피부가 얇은 백인들 위주의 권장량이고 피부흡수율이 다른 흑인이나 한국사람들은 특히 비타민d 혈중 농도가 40 ng/ml보다 낮은 사람들에게 뼈의 발달이 비정상적인 경우가 많고 각종 암과 심장질환 그리고 만성질환 상태가 많이 발견되니 혈중농도가 채워질때까지 고용량으로 먹으라고 추천하는 사람도 있죠. 대표적인 경우가 player.fm/series/d-1272932 에서 들을 수 있는 임대순 박사 방송이죠 . 듣고 나서 5000 iuc 한 알 짜리로 바꾸고 나니까 훨씬 편하네요. 왜 5000icu를 먹어야 하는지 팟빵에서 건강웰빙뉴스공장의 비타민d 후기도 들어보세요. 이 제품은 한병으로 일년을 먹을수 있고 제품 안정성과 성분신뢰도, 흡수율 ..모두 최고로 분석되었다고 하니 모든 사람에게 특히 우울증, 갱년기 통증 있으신 분, 성장기에 있는 아이들, 햇볕 못 쬐고 시험 공부하는 사람들 , 실내에서 하루 종일 일하고 있는 분에게 적극 추천합니다