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42
38
45,441
2018-10-12 05:51:17
수정일 : 2018-10-12 15:36:58
39.♡.91.170
오늘도 발기찬 하루 되세요~ :-)
PS: 댓글 보니깐 위험하다고 하시는 분들고 있어서 제목에 [주의]라고 추가했습니다.
출처 :
http://mlbpark.donga.com/mp/b.php?p=1&b=bullpen&id=201810110024059144&select=&query=&user=&site=&reply=&source=&sig=hgj6SYtgk3eRKfX@hljXHl-gihlq
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아사카사
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117.♡.5.5
10-12
2018-10-12 06:00:46
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양손 엄지로 뒷목근육 마사지.. 너무 아프네요.
1
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222.♡.173.116
10-12
2018-10-12 06:13:36
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ㅈㄷㄷ
kkoltong19
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106.♡.0.204
10-12
2018-10-12 06:28:31
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2
이젠 아무리해도 안풀려요
LSFB
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115.♡.197.50
10-12
2018-10-12 06:38:09 / 수정일: 2018-10-12 06:40:10
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6
회전근계 -> 회전근개.. 게다가 해당 스트레칭은 삼두근 위주 스트레칭 같은데 회전근개가 왜 언급되는지 잘 모르겠네요.
목물렁뼈 -> 물렁뼈가 아니라 근육입니다.. 흉쇄유돌근..
까나리존스
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110.♡.47.80
10-12
2018-10-12 07:09:10
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1
음..근육을 늘려주는 것으로 푸는 방법만 나오는데 저한텐 안 맞더라구요. 거북목 자세로 인한 뒷승모근 통증은 고개를 젓혀서 쥐어짜듯 근육을 수축시켜줘야 풀렸습니다. 목옆도 마찬가지
은재아빠
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125.♡.240.250
10-12
2018-10-12 07:11:27
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감사합니다.
토목쟁이
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223.♡.21.6
10-12
2018-10-12 07:29:55
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은나아
티메로
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175.♡.45.251
10-12
2018-10-12 14:15:34
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0
토목쟁이님// 엇? 혹시? 윤종대학교?
지름신영접
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223.♡.181.27
10-12
2018-10-12 07:35:19
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0
푸는법 !!
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27.♡.204.92
10-12
2018-10-12 08:15:47
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와드 박습니다
신선한바람
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113.♡.62.112
10-12
2018-10-12 08:19:58 / 수정일: 2018-10-12 08:21:04
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11
댓글보니 따라하지 말라네요.
목디스크 올 수있고 잘 못된 방법이랍니다.
비전문가가 쓴 진짜같은 내용
인터넷의 폐해???
콜드브루라떼
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223.♡.18.29
10-12
2018-10-12 15:14:40
언급
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0
헐.. 스크랩 했는데 취소해야겠군요..
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175.♡.33.117
10-12
2018-10-12 08:21:50
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승모근과 물렁뼈 빼고 나머지는 수영할때 준비운동이네요.
/Vollago
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39.♡.84.61
10-12
2018-10-12 08:25:08
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2,3번은 디스크에 무리되서 하면안되는 운동인데 저렇게하면 목에 하중이 몇배나 실려서 자칫 디스크가 파열된다고 잘못된운동이라 합니다.
연어킹
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119.♡.121.10
10-12
2018-10-12 08:58:38
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굿팁!
보이지않는
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125.♡.137.163
10-12
2018-10-12 09:43:52
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0
의학적인 접근이 아니라면 그냥 그런 운동이긴한데 많이 위험해보이는 운동도 있군요. 선택해서 하심이 좋겠네요.
이기는
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133.♡.71.157
10-12
2018-10-12 10:20:23
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1
첫 그림부터 틀렸습니다. '통증이 느껴지면 안 된다'가 스트레치와 마사지의 기본입니다.
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14.♡.84.213
10-12
2018-10-12 10:43:06
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6
위험해 보이는 자세가 많은데요.
담이라면 대부분이 목디스크인데요.
턱 당겨서 뒷 목을 늘려주어 디스크 부담을 줄여주는 스트레칭이 필요합니다.
머리 아래로 누르는 건... 디스크 환자에게 자살해위입니다.
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112.♡.118.141
10-12
2018-10-12 10:57:50
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겁나 시원하긴 하네요..
blindworld
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106.♡.8.56
10-12
2018-10-12 10:58:12
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이런 류라면 유튜브에 피지컬갤러리라고 있는데 전문가들로 구성된 팀이라 유익하더라구요.
삭제 되었습니다.
80ted
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211.♡.17.125
10-12
2018-10-12 10:59:15
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세번째거 뒷 승모근 마사지는 목디스크 환자는 절대 하면 안됩니다...
그리고 날개뼈끼리 맞닿게 한다는 느낌으로
최대한 힘줘서 꽉~ 쪼이고 5초~10초 유지-> 릴렉스
이거 세 네번 반복하는거 추천드립니다.
목, 등쪽 근육에 힘을 빼서 이완시키는 방법입니다.
Deathfiel
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218.♡.21.172
10-12
2018-10-12 11:17:53
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0
생각 날때마다 풀어줘야겠네요
프랭크언더우드
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175.♡.30.72
10-12
2018-10-12 11:28:28
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목디스크 환자는 따라하다가 더 안 좋아질 운동들이 보이네요...
토깽이_아빠
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183.♡.14.81
10-12
2018-10-12 11:28:49
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2
목 뒤 승모근 마사지 저거 절대 해서는 안되는거라고 하던데..
아르케
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115.♡.236.55
10-12
2018-10-12 11:30:39
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목은 저리 풀다간 ㄷㄷ 디스크와요
TShark
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59.♡.55.195
10-12
2018-10-12 11:33:29
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아... 내 목... 내 어깨...
찬란한기쁨
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222.♡.24.167
10-12
2018-10-12 11:37:44
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0
감사합니다
삭제 되었습니다.
삭제 되었습니다.
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175.♡.26.233
10-12
2018-10-12 12:29:04
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0
역시 클리앙은 댓글로 발현되늩 집단지성이 매력입니다.
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223.♡.215.68
10-12
2018-10-12 12:39:38
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목물렁뼈라닠ㅋㅋ흉쇄유돌근인데...
name21
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203.♡.179.176
10-12
2018-10-12 12:41:53 / 수정일: 2018-10-12 12:42:33
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뒷승모근맛사지라고 써 있는 것처럼 목을 아래로 당기는건 좋을 것도 없고 목에 굉장한 무리가 가는 동작입니다.
1
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27.♡.242.79
10-12
2018-10-12 12:55:35
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하지말라고 배운 목 운동들이 여기 있네요 @@;;;
데이비드_
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27.♡.242.71
10-12
2018-10-12 13:29:55
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스트레칭 하다가 자꾸 담걸려요.
soseepapa
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115.♡.180.86
10-12
2018-10-12 13:35:26
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모든 운동은 사람에 따라 맞을 수도 있고 맞지 않을 수도 있습니다.
우린 다 다르니까요.
목물렁뼈.. 라는 거 보면 전문가가 쓴 글은 절대로 아닌 거 같네요.
상식
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221.♡.70.54
10-12
2018-10-12 13:36:36
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위 중에 절대로 하면 안된다고 알려진 운동이 섞여 있습니다. ...
DaveYun
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211.♡.118.144
10-12
2018-10-12 13:47:02
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0
댓글 못보고 따라했는데 이상하게 왼손이 저리네요..
DaveYun
1
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1.♡.169.86
10-12
2018-10-12 19:21:59 / 수정일: 2018-10-12 19:22:12
언급
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https://www.clien.net/service/board/park/12694639따라했다가
CLIEN
목디스크 의심으로 병원 왔습니다.... 검사받는 중입니다... 혹시 보시는 분들 주의하세요...
IKnowNothing
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59.♡.253.1
10-12
2018-10-12 13:52:02
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딱 봐도 디스크에 안좋은게 몇개나 보이는데......
오라질
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211.♡.57.231
10-12
2018-10-12 14:33:55
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어깨는 생각보다 고도로 발달한 기관입니다.
저런식으로 뭉친걸 풀수가 없어요.
기껏해야 잠깐 좋아지겠지만 원인은 근육부족, 3차원적으로 불균형한 발달 같은거라서
웨이트운동해서 근육 강화하고 좀더 제대로 된 스트레칭해야지 됩니다.
저렇게 깔짝깔짝해서 좋아지는건 기분탓입니다 ㅎㅎ
ShadowGallery
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IP
118.♡.204.145
10-12
2018-10-12 15:29:59
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2
이거 따라하면 목디스크 직빵으로 걸립니다.(경험)
뭉쳤을 때는 그냥 가만히 두는게 제일 좋아요.
Henry
1
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223.♡.162.208
10-12
2018-10-12 17:01:40
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이런거 하지 마세요 제발... 병x됩니다
람셋수
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175.♡.34.84
10-12
2018-10-12 17:23:27
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일시적으로 시원한 느낌이 있을수는 있지만 디스크 안좋으신 분은 절대로 하면 안됩니다.
1
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183.♡.127.161
10-12
2018-10-12 23:41:45
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와드 박아요ㅎ
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목물렁뼈 -> 물렁뼈가 아니라 근육입니다.. 흉쇄유돌근..
목디스크 올 수있고 잘 못된 방법이랍니다.
비전문가가 쓴 진짜같은 내용
인터넷의 폐해???
/Vollago
담이라면 대부분이 목디스크인데요.
턱 당겨서 뒷 목을 늘려주어 디스크 부담을 줄여주는 스트레칭이 필요합니다.
머리 아래로 누르는 건... 디스크 환자에게 자살해위입니다.
그리고 날개뼈끼리 맞닿게 한다는 느낌으로
최대한 힘줘서 꽉~ 쪼이고 5초~10초 유지-> 릴렉스
이거 세 네번 반복하는거 추천드립니다.
목, 등쪽 근육에 힘을 빼서 이완시키는 방법입니다.
우린 다 다르니까요.
목물렁뼈.. 라는 거 보면 전문가가 쓴 글은 절대로 아닌 거 같네요.
저런식으로 뭉친걸 풀수가 없어요.
기껏해야 잠깐 좋아지겠지만 원인은 근육부족, 3차원적으로 불균형한 발달 같은거라서
웨이트운동해서 근육 강화하고 좀더 제대로 된 스트레칭해야지 됩니다.
저렇게 깔짝깔짝해서 좋아지는건 기분탓입니다 ㅎㅎ
뭉쳤을 때는 그냥 가만히 두는게 제일 좋아요.