고등학교 1학년 때 부터 거의 매년 스키를 타고 있는데 갈 때마다 저희 어머니는 참 많은 걱정을 하셨습니다.

 어머니의 그런 걱정이 때로는 너무 지나치다고 느껴져서 살짝 짜증이 나기도 했습니다만...

  제가 자식을 키우다 보니 어머니의 그런 걱정이 백분이해가 됩니다.

  

   지난 주에도 초등학생 아들녀석과 스키를 타러 다녀 왔는데, 초보 스키어 분들을 보고 느낀 바가 있어

주제가 안되는 걸 알면서도 안전한 스키 타기에 대한 글을 써 봅니다.

 (고수분들의 지적과 첨언 기다립니다.)

 

 

 0. 강습

 두 말할 필요도 없이 강습 받는 것이 안전한 스키타기의 0순위 입니다.

 스키장에서 운영하는 스키스쿨이 좋겠으나 강습료가 참 만만치 않죠.

 강습료가 부담스러우면 렌탈샾에 강습을 한번 문의해 보세요.

 강사의 수준이나 자질이 살짝 의문스러울 수도 있겠으나 안 받는 것보다는 훨씬 낫다고 생각합니다.

 아들 녀석 친구들이 소셜 커머스를 통해 상당히 저렴한 비용으로 강습을 받은 적이 있었는데

의외로 잘 가르쳐서  제 아들도 넣을 걸 하는 후회를 한적도 있습니다.

 

 초심자 교육 프로그램이 잘 되어 있는 동호회에 가입하는 것도 좋은 방법입니다.

 (동호회 블로그나 홈페지이지를 살펴보시면 강습에 대해서 파악하실 수 있을 겁니다.)

 다만 동호회에 가입하려면 자주 참석을 할 수 있고, 동호회의 일원이 되겠다는 마음이 있어야 하지 않을까 합니다.

  단지 강습에 욕심이 나서 가입하시는 것은 좀...

 

  유튜브에 괜찮은 스키강좌가 많습니다.

자기한테 맞는 강좌를 찾아서 자기가 배우고 싶은 부분을 한마디 한마디 외울 정도로 보시고

이미지 트레이닝을 충분히 하시고 가시면 도움이 되실거라 생각합니다.

 보기에는 쉬운데 막상 가서 해보면 안되실 겁니다. 슬로프에 올라서면 아무것도 생각 안나실 거구요.

다시한번 말슴드리지만,  강사의 얘기를 거의 외우 다시피 하시고 이미지 트레이닝을 충분히 하고

가셔야 도움이 되실겁니다. 

 

 스노우보더에게 헝그리보더(http://www.hungryboarder.com ) 가 있다면

스키어에게는 박순백 컬럼(http://www.drspark.net ) 이 있습니다.

스키기술, QnA, 중고장터 등등 스키어라면 두고두고 들락날락 해야할 사이트입니다.

 

 

 1. 제일 먼저 배워야 할 기술 - 넘어지기  그리고  일어서기

 

 스키 기초는 A자라는 아시죠?

그러나 그것보다 반드시 먼저 배워야 할 기술이 넘어지기라고 생각합니다.

 지난주에도 위험하게 넘어지시는 분들을 많이 보았습니다... 라는 정도가 아니라

대부분의 초보 스키어 분들이 위험하게 넘어지고 계십니다.

 

  - 아니다 싶으면 빨리 넘어지세요. 속도가 붙으면 넘어지기가 더 겁나고 이러지도 저러지도 못하게 됩니다.

 

  - 넘어지려고 마음 먹었으면 무릎을 굽히면서 자세를 낮추고, 왼쪽 옆으로 넘어지세요.(오른손 잡이 기준으로 설명합니다.)

 

  - 넘어질 때 왼쪽팔꿈치를 몸에 살짝 붙이시고 상완(어깨와 팔꿈치 사이)이 땅에 닿는다는 생각으로 넘어지세요~

 

  - 중요합니다.  양 손목을 시계반대방향으로 돌려서 폴이 2시나 3시 방향으로 향하도록 하세요(폴이 바닥에 찍히지 않도록)

     몸이 넘어지면 폴은 자연스럽게 옆을 향하게 되겠으나 무의식적으로라도 폴이 땅을 찍지 않기 위함입니다.

 

  - 중요합니다.  몸통이 슬로프에 닿는 즉시 양발을  살짝 들어서 스키가 슬로프에 끌리지 않도록 하세요.

     스키가 눈에 걸리면 무릎을 다치기 싶습니다.

 

  - 넘어졌으면 빨리 일어 나서 슬로프 옆으로 이동하세요~ 나와 같은 초보가 지금 위에서 내려 오고 있습니다.

 

  - 가끔 넘어질 때 발이 서로 꼬여서 이러지도 저러지도 못할 때가 있습니다. 그럴 때는 벌러덩 누워서 양발을 하늘높이 들고

    꼬인발을 풀면 됩니다.

 

  - 일어날 때는 오른발을 슬로프 아래쪽에 슬로프 직각 방향으로 놓고, 안쪽 스키날을 세워 단단하게 지지한 뒤 일어섭니다.

 

  - 제대로 넘어지면 눈위로 넘어지기 때문에 젼혀 아프지 않습니다.

 

 

 2. 리프트 타고 내리기

  - 리프트를 타고 내릴 때 손을 앞가슴 쪽으로 올려 폴 끝이 앞을 항하게 하세요.

    폼은 좀 안나지만 당분간이라도 그렇게 하세요~  리프트 타고 내릴 때 폴이 바닥에 닿으면 위험합니다.

   특히, 리프트 내릴 때 폴을 땅에 찍으시는 분들이 있는데 절대 그러시면 안됩니다. 

   지난주에도 리프트 내릴 때 폴 찍는 분이 계서서 '내리실 때 폴찍으면 위험해요' 라고 했더니.. '뭐야'하는 눈빛으로

   쳐다보고 가시더라구요~ ㅠ.ㅠ

 

  - 처음에는 리프트에서 일어 나시는 타이밍에 신경쓰세요~ 너무 일찍 일어나도 너무 늦게 일어나도 위험합니다.

    리프트 마다 상황이 조금씩 다르지만... 일어섰을 때 스키가 충분히 안정적으로 땅에 닿는 시점에 일어납니다.

   

  - 일어나면 엉덩이를 뒤로 빼지 말고 밀어 넣어으세요...(잘 모르시겠으면 배를 살짝 내민다는 기분?)

    일어섰는데 엉덩이가 리프트 의자에 걸릴 수가 있기 때문입니다.

 

  - 리프트 의자가 뒤에서 밀면 당황하지 말고 가만히 밀리면 됩니다.

 

  - 슬로프에서는 가능한 빨리 넘어지라고 했지만 리프트를 내릴 때는 예외입니다.

    가능한 버텨서 최대한 미끄러진 뒤에 넘어 지세요~ 뒤에서 사람들이 계속 내리기 때문에 내리는 길목에서 넘어지면

    위험합니다. 앞이 막혀있거나 평지거나 오르막으로 되어 있어서 쭈욱 미끄져도 크게 위험하지 않을 겁니다.

 

 

 3. 장비착용

  - 헬멧      : 저렴하게는 4만원대 헬멧도 있습니다. 이거라도 꼭 사서쓰시고 스키장에서 렌탈도 가능합니다.         

  - 폴         : 손목을 고리에 넣은 후 줄과 폴을 같이 잡습니다. (이렇게 안 하시는 분들이 많습니다.)

  - 스키부츠: 스키화는 발에 딱 맞게 신어야 합니다.(이상적으로는 빈틈이 없도록) 

                   발가락이 절대 구부러지면 안되고 살짝 닿는 정도가 좋습니다.

                   처음에는 괜찮은 듯 하지만 몇시간을 타다보면 스키를 못 탈 정도로 통증이 올 수 있습니다. 

                    스키버클을 단단하게 조이는게 좋습니다만, 그렇다고 너무 단단하게 조이면 통증이 올 수도 있고

                   혈액순환이 안되어 발이 시려워 질 수도 있습니다. 

  - 바지      : 바지 발목 부분에는 고무밴드가 있습니다. 이 부분은 스키화 안으로 넣는 것이 아니라

                  스키화를 덮어서 눈이 안으로 못들오게 하는 것입니다.

  - 바인딩   : 스키화로 눈위를 걸었다면 눈이 바닥에 들러 붙어 스키를 신었을 때 불안정하게 연결될 수 있습니다. 

  - 장갑      : 초보일 때는 눈을 만질일이 많을텐데 방수가 제대로 안되는 장갑을 끼면 곧 스키타기 싫어지게 될겁니다.

   

 

 

 4. 프루그 파렌

  스키를 타는 기술중에 가장먼저 배워야 할 기술은 프르그 파렌이라는 기술입니다.

 스키를 A자로 하고 똑바로 내려가는 기술입니다.

 (오프라인에서라면 게걸음으로 슬로프 올라가는 사등행부터 시키겠지만, 너무 글이 재미없어질 것 같아서^^)

 

 

  - 스키를 A자로 한 뒤 슬로프 아래를 똑바로 내려다 봅니다.

  -  스키를 살짝 미끄러지게 한뒤 A자에 힘을 주어 스키를 세워 봅니다.

     속도와 거리를 늘리는 것은 금방이니 너무 조급해 하지말고 처음에는 조금씩만 미끄러지고 세웁니다. 

  - 힘을 줄때는 양쪽 엄지발가락과 발이 만나는 부분에서 좀 더 아래쪽에 불룩 튀어나온 부분을 누른다는 느낌 또는

    안쪽 발날 전체를 누른다는 느낌으로 합니다.

  - 잘되면 조금씩 더 미끄러진 뒤에 세웁니다.  이것을 반복합니다.

  - 스키 앞 끝 사이에 주먹하나 들어갈 정도의 간격을 유지하도록 합니다.

     A자가 흔들흔들 거리지 않고 가능한 일정 모양을 유지하도록 합니다.

     처음에는 쉽지 않을 텐데, 장단지에  힘을주고 단단하게 버텨주는게 요령입니다.

   - 좌우로 돌지 않고 똑바로 내려 가도록 합니다.

   - 조금 익숙해지면 발목을 안쪽으로 살짝 비틀어 안쪽 날을 좀 더 세울 수 있도록 해봅니다.

   - 뒤를 더 크게 벌리면 좀 더 속도를 줄일 수 있는데 이 때도 스키 앞의 간격은 유지하도록 합니다.

 

 

 5. 프르그 보겐

  스키를 안 타보신 분들도 잘 아는 프루그 보겐입니다.

 A자로 좌우 회전을 하면 내려오는 기술이죠~

 프루그 파렌으로 스키를 세울 수 있다는 자신감이 생기면 프르그 보겐을 시작해 봅니다.

 

  - 프루그 보겐을 연습하는 방법에는 무릎 누르기 라던지 몇가지 방법이 있지만

    비행기 자세로 한번 해보겠습니다.

 

  - 스키를 A자를 만들고 이번에는 슬로프 오른쪽 아래 방향을 바라보고 섭니다.

 

  - 양팔은 좌우로 벌립니다.

 

  - 이제 슬슬 미끄러져 내려 가는데 오른발 스키에 올라타면서 허리를 오른쪽으로 기울입니다.

    비행기는 오른쪽으로 기울이면 오른쪽으로 가지만 우리는 반대쪽으로 갑니다.

 

  - 오른쪽 스키에 올라 탈 때 프루그 파렌 때와 마찬가지지로 가능한 스키 안쪽 날을 누를 수 있도록 합니다.

 

  - 가능하면 왼발에는 체중이 실리지 않고 오른발에 많은 체중이 실리도록 합니다.

 

  - 처음에는 속도에 겁이 날수가 있는데 부동상태로 스키가 충분히 돌아갈 때까지 기다립니다.

 

  - 스키가 충분히 돌았다 생각되면 허리를 천천히 세우면서 양발의 체중으로 5:5로 만듭니다.

 

  - 1~2초 정도 사활강(슬로프를 대각선 방향으로 직진으로 이동)을 합니다.

 

  - 왼발 안쪽날에 힘을 주면서 이번에는 허리를 왼쪽으로 꺽습니다.

 

  - 왼쪽발에 최대한 체중이 가해지도록 하면서 스키가 충분히 돌때까지 기다립니다.

 

  - 반복합니다.

 

 

  - 비행기 자세로 충분히 연습이 되었다고 생각하면 이제 팔을 자연스럽게 내려 봅니다.

 

  - 스키에 하중을 줄 때 이번에는 허리를 굽히는 대신 무릎을 굽힙니다. (다운)

 

  - 스키가 충분히 돌았으면 무릎을 펴면서 발의 체중을 5:5로 만들고(업)  1-2초 정도 사활강을 합니다.

 

  - 팔의 자세는 항아리를 안 듯 동그랗게 앞으로 내밀라고 저도 배웠습니다만 이게 초보분들에게는 참 힘든가 봅니다.

    강습을 안 받은 초보분들은 10 이면 10 팔꿈치를 몸에 딱 붙이고 경직된 자세로 탑니다.

    집사람과 아들 가르칠 때 하도 안되서, 팔꿈치 쫙 펴고 앞으로 나란히를 하든가 힘들면 조금 아래로 내리라고 했더니

    좀 자세가 나오더군요~

 

  - 고수들의 자세는 팔이 앞으로 나와 있다기 보다는 새가 날개를 편듯 옆으로 펼친 자세에 가깝습니다만

     초보들은 팔을 앞으로 할 필요가 있는데 이는 무게 중심이 뒤로 가는 후경을 막기 위함입니다.

     (무엇보다 팔꿈치 몸에 붙이는 것 보다 이게 훨씬 더 폼이 납니다 ^^) 

 

  - 중요한 단어 후경 나왔습니다. 설명 드렸다시피 무게 중심이 뒤에 있는 것을 말하고 스키탈 때는 기본적으로 이를

    피해야 합니다. (나중에는 중경을 중심으로 전경, 중경, 후경을 살짝씩 왔다갔다 하겠지만...)  

     초보분들은 2가지 이유에서 후경이 되기가 싶습니다.

    첫째, 스피드가 무섭기 때문에 본능적으로 후경이 됩니다.

    둘째, 슬로프에 직각으로 서야지 중경이고, 일상생활에서 처럼 땅에 똑바로 서면 후경이 됩니다.

   후경이 되면 스키에 충분히 하중을 가할 수 없고 그러면 스키가 컨트롤 되지 않기 때문에 후경을 피해야 합니다.

 

  - 팔자세 얘기하다가 후경 얘기가 나왔고 덕분에 글이 옆으로 샜습니다만.. 말 나온김에 하나더 얘기하자면.... 

   스키에 힘을 줄 때 스키부츠의 커프(스키화에서 정강이 부분을 덮는 부분)부분을 정강이로 누르라고 가르치기도 합니다.

   원래라면 이는 잘못된 방법이고 중경으로 스키 전체를 누르라고 해야할 테지만.. 초보들은 후경이 되기 싶기에

   이렇게 해야 오히려 중경이 되기 때문에 이렇게 얘기를 하기도 하는 것입니다.

    이렇게도 해보고 저렇게도 해보셔서 각자 알맞는 방법을 찾으시기 바랍니다. 

 

 - 후경 관련해서 한가지 더 얘기할 게 있네요~ 일어나는('업') 방법입니다.

   스키화를 보시면 발목부분이 앞쪽으로 기울어져 있습니다.

   그 모양대로 일어서면 앞으로 넘어질 것 같은 기분이 들겠죠~  

    네... 앞으로 넘어질 듯 스키부츠 생긴데로 '업' 해 보도록 하세요~

   후경을 되는 걸 막아주고.. 나중에 중수가 되면 빠른 회전 전환을 하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 - 회전을 완전하게 만들도록 노력하세요.  중간에 회전하다 말고 다시 반대쪽으로 회전하지 말라는 얘기입니다.

   회전을 시작했으면 충분히 회전을 하고 사활강하는 시간을 2초정도는 가지도록 하세요.

   (속도 조절안되는 초보가 위에서 맹렬히 내려오는 모습이 보일 때는 예외 ^^)

 

 - 프루그 보겐은 기초 기술이긴 합니다만... 스키 고수들도 스키가 잘 안될 때는 보겐 연습을 해서

  감을 다시 찾는다고 합니다. 고급기술에도 필요한 스키의 기본 정수가 보겐에 담겨 있다는 말입니다.

  보겐을 충분히 연습하세요~

     

 

 

 6. 슈템턴

  다음으로 배울 기술은 슈텀턴입니다만... 스키 기술에 대해서는 저는 여기까지 하겠습니다.

 여기까지도 제 주제를 넘는 것이기에...

   

 

 

 7. 기타

  - 스키를 들고 이동하실 때 어깨에 메고 이동하시는 분들이 계신데 가능하면 자재해 주세요

     자신도 모르게 몸을 돌릴 수가 있는데 주위 사람들에게 아주 위험합니다.

 

  - 피곤하면 쉬세요... 비싼돈 들여 멀리까지 갔지만 피곤하면 쉬어야 합니다.

    연습한 자세도 망가지고 나도 다치고 다른 사람도 다치게 합니다.

 

  - 중급 슬로프에 한번 가보는 것도 실력향상에 도움이 될 수도 있겠습니다만

    가능하면 자제하고 최소한 보겐연습이 충분히 되었다 싶으면 그 때 갑시다.

    같은 중급이라도 난이도는 꽤 차이가 날 수 있습니다. 충분히 정보를 확인하고 갑시다. 

 

 

 8. 마지막으로 두 마디

  고수가 되기 전까지

     - '스키는 (가능한)회전의 바깥발 안쪽 날로만 타는 것이다.'

     - 안쪽발을 들어라