자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-배-평-접) 200m
자유형 200m
접영(1'20'') 50m*4
접영 50m
배영 200m
갈때 평영 올때 한팔접영 200m
자유형킥(킥판) 25m*2
평영킥(킥판) 25m*2
개인혼영 200m
운동후 몸무게 61.55kg
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- 기다리던 인터벌을 오늘 했습니다ㅋㅋ 그런데 접영 4바퀴만 했네요. 선생님이 접영 인터벌은 처음 진행하셔서 살살 하신듯. 다음번엔 1'10'' 정도로 6바퀴 해도 괜찮을 것 같았습니다. 화목반은 사람이 적어서 두 레인 합쳐서 할 수 있으니 50미터 접영을 해도 되겠더라구요.
- 인터벌을 한주에 두번 정도는 해야 차라리 덜 힘들 것 같다는 생각이 들었습니다. 이렇게 주 1회만 하면 체력이 향상되려다가도 다시 원위치로 돌아가서요. 요즘이 수영 잘 되는 시기인가봐요ㅋㅋ 안될 때는 유유자적 모드로만 하고 싶은데 요새는 헉헉대지 않으면 좀 아쉬운 느낌입니다.
- 평영킥도 잘 되고... 다만 오늘은 팔꿈치를 가슴으로 밀어주는 느낌은 잘 못받았네요. 스트로크 템포를 높이려다 보니까 팔을 충분히 모으지 않은 상태에서 앞으로 뻗고 있었습니다. 예전 폼까지는 아니지만 제가 생각하는 좋은 폼은 잘 안나왔어요. 평영 연습을 좀더 해야할듯.
- 마지막주 일요일 수영대회에 개인혼영으로 나가기로 했습니다ㅋㅋ 그래서 시간이 되는 한 퇴수 전 마무리운동을 개인혼영 200을 하려고 하고 있어요. 접영50을 하고나면 배영에서 힘이 쫙 빠져서 속도가 느려지는 것을 보완해야 할 것 같습니다.
- 오늘은 좀 뿌연 하늘이군요. 다시 먼지와 함께하는 시기인가 봅니다. 추위보다도 먼지가 감기의 원인이라고 하니 몸관리 유의하세요. 좋은 하루 되십시오~
늘 열심히 하는 모습에 저도 자극받아 열심히 합니다. 화이팅입니다.