자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-배-평-접) 200m
자유형(1', 첫바퀴는 55'') 50m*9
갈때 한팔접영 올때 양팔배영 300m
평영(패들) 200m
접영 25m*6
운동후 몸무게 61.25kg
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- 지적사항 몇가지:
1) 자유형 하이엘보는 잘 되시는데, 접영은 거의 일자로 내려옵니다. 평영도 물은 잘 잡으시는것 같지만 팔꺾기를 더 확실히 해주시면 향상될 것 같아요.
2) 양팔배영은 배영 호흡 타이밍 맞추는 연습입니다. 팔을 들어올릴 때 숨을 들이마시고, 수면 아래에서 물을 잡아 밀 때 고개가 잠기면 그때 내쉬어주세요. 고개가 좀 잠기더라도 팔꺾기 충분히 해서 물을 잡아주세요.
- 처음에 세 개 레인을 담당한다고 하셨을 때의 걱정은 이제 사라졌습니다. 역시 강사는 아무나 하는게 아니네요. 운동량도 좋고 지적도 좋고ㅋㅋ 접영 물잡기를 나름 한다고 생각했는데 아직도 부족한가봐요. 25미터 가는 동안 7번 정도 스트로크를 하는데 그중 한두번 정도나 팔을 꺾어서 물을 잡고 대부분은 그냥 글라이딩상태에서 수면 밑으로 팔이 일자로 떨어지는 것 같습니다. 이것만 교정해도 접영이 더 빨라질 거라고 하시더군요.
- 정말 오랜만에 인터벌을 했습니다. 대형 초침시계가 수영장에 있었어요. 지금까지 여기 다니면서 한번도 못봤는데 이걸 두시길래 새로 사셨나 했더니, 그동안 고장이 나서 안썼다고 하더라구요. 그리고 회원분들이 1' 딱 떨어지는 시간 아니면 오히려 출발 시점을 헷갈려하셔서 그냥 강사님들이 개인 시계 보고 진행하셨다고... 자주 하자고 어필을 했습니다ㅋㅋ 한바퀴 돌아왔을 때 바로 제 기록을 확인할 수 있어서 일정한 페이스 유지하는데 좋더라구요.
- 새벽부터 내린 비 덕에 공기가 맑아진 느낌입니다. 살짝 춥더라도 이게 낫지요. 다들 기분좋은 하루 되시기 바랍니다~