자유형 200m
개인혼영킥(킥판) 100m
한팔자유형 150m
배영 200m
자유형(스타트) 50m*5
접영(스타트) 25m*6
평영(스타트) 50m*3 + 75m
개인혼영 100m
자유형 100m
배영 25m
운동후 몸무게 61.80kg
---
- 오늘 지적사항:
1) 한팔자유형할 때는 물잡기-리커버리 단계에서 돌리는 팔 쪽으로 롤링, 글라이딩 단계에서는 돌리는 팔 반대쪽으로 호흡하면서 롤링 이렇게 양쪽으로 롤링이 되도록 해주세요.
2) 스타트할 때 입수 전에 손이 모아지도록 해주세요.(스타트를 매일 하는게 아니다보니 자꾸 까먹네요ㅜㅜ)
- 잘 안된거:
1) 평영할 때 상체가 충분히 들어올려지지 않았습니다. 손을 모을 때 팔꿈치까지 모아줘야한다는 것에만 집중하다보니 정작 물잡기를 안하네요. 손은 안움직이고 팔꿈치만 모아주고 있다는 것을 알았습니다. 하이엘보 하듯이 물을 잡은 후 모아주는데 신경을 썼구요.. 팔에 부하가 많이 걸리는게 이렇게 물을 흘려보낸지가 한참된 것 같네요ㅋㅋ
2) 자유형할 때 자꾸 하체가 가라앉는 느낌입니다. 어깨가 무거워져서 팔동작이 잘 안되는게 느껴졌어요.
- 오히려 요즘은 접영이 더 잘되네요. 오늘 스타트 접영만 해서 더 그런 것 같기도? 웨이브가 부드럽게 타지니 기분이 좋습니다.
- 오늘은 아침이 좀 쌀쌀한 것 같습니다. 일교차가 심하네요. 다들 감기 조심하시고 좋은 하루 되십시오.
화이팅입니다.