자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
자유형 500m
개인혼영킥(킥판x) 100m*5
접영 25m*4
자유형 250m
자유형 100m
운동후 몸무게 60.75kg
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- 오늘도 기초체력강화데이입니다. 예전 선생님은 20~30분 쯤 경과하면 한바퀴 걸어갔다오는 시간을 '항상' 주셨는데, 지금 선생님은 정말 힘들어보이는 날 아니면 그런 시간을 따로 안주시는군요ㅋㅋ 자연히 운동량은 늘어나고 있습니다.
- 옆레인 위주로 교정/지적을 진행하셔서 따로 들은 바가 없구요, 그냥 개인적인 자세 교정에만 신경썼습니다:
1) 자유형 500m 중에 중간중간 주먹쥐고 자유형을 해보면서 하박으로 물 당기는 자세 만들어보기. -> 자연히 하이엘보 자세가 만들어지더군요.
2) 자유형 리커버리에 팔꿈치 세워주기.
3) 접영 물 밀어낸 후 바로 리커버리로 돌입하기.
4) 평영 킥 한번에 최대한 멀리 가보기 위해 스트림라인 흐트러지지 않게 유지하기.
- 간만에 맨발 강습으로 1500을 넘긴 것 같습니다. 맨발은 1500, 오리발은 1750이 경계선이더군요. 그걸 넘어가면 강사님이 맘먹고 돌린 날, 아니면 적당히 돌린 날입니다ㅋㅋ 오늘 오전에 졸지 않도록 해야겠네요. 다들 좋은 하루 보내십시오!