자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(자-접-배-사이드킥) 200m
자유형 250m
자유형(퀵턴연습) 50m*5
개인혼영(순서 반대로, 자-평-배-접) 100m*5
평영 200m
자유형 50m
[오리발 벗음]
자유형 100m
운동후 몸무게 61.60kg
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- 지적사항들:
1) 자유형 손 리커버리 후 입수할 때 새끼손가락부분부터 들어가고 있습니다. 엄지,검지부터 들어가도록 해주세요.
2) 자유형 팔동작할때 어깨 전체로 돌리는 것을 끝까지 해주세요. 리커버리하면서 세운 어깨가 중간에 무너지면서 롤링, 글라이딩이 안됩니다.
3) 평영할 때 팔꿈치 확실하게 모아주세요.
4) 턴할 때 뒷사람과 부딪히지 않게 T자 좌측부분으로 넘어오신 다음 턴해주세요.
5) 턴하고 나서 잠영 충분하게 해주세요.
- 잘 안되었던거:
1) 개인혼영 접영할 때 옆사람 부딪힐까봐 신경쓰이다보니 고개가 계속 앞을 보게 되고, 웨이브랑 가슴눌러주기를 제대로 못했네요. 물잡기도 제대로 안되었구요.
2) 평영 팔꿈치 모아서 상체 제대로 올린 다음 쭉 뻗는게 은근 힘든 것 같습니다. 처음 25m는 그렇게 하다가도 턴하고나면 다시 예전처럼 설렁설렁 물잡기를 하는 습관이 나오는군요.
- 문득 든 생각인데, 매일매일 수영하면서도 풀장에서 느껴지는 물살이 매일매일 다르고 새롭다는 생각이 들었습니다. 항상 같은듯 다른 모습을 보여주는 풀장 물과 함께 하는 주말 보내시기를ㅋㅋ 좋은 하루 되십시오.