자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
영법별 발차기(킥판x, 자-평-접-배, 2바퀴씩) 400m
배영 250m
배영(스트로크1회마다 롤링자세 유지하면서 10킥) 250m
접영(스타트) 25m*3
자유형(스타트) 25m
자유형 100m
운동후 몸무게 61.70kg
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지적사항들:
1) 배영 스트로크 할 때 팔 올리는 동작까지는 롤링이 되는데, 꼭대기에 도달하는 순간 롤링이 풀어집니다. 손이 입수하는 순간까지 롤링 유지해주면서 어깨 전체로 팔을 돌려주세요.
2) 접영할 때 다리 모아주세요.
3) 접영 스트로크에서 가슴 눌러줄 때 팔이 같이 눌러집니다. 팔은 수면부근에 유지한채로 가슴만 눌러주세요.
1)과 3)은 생각 못하고 있었던 문제점들입니다. 특히 1)은... 상체에 하중 실어주는 거만 신경썼지, 팔을 앞으로 쭈욱 넘기는 것은 미처 생각을 안하고 있었네요. 3)도 허리웨이브만 신경쓰다보니 놓치고 있었던 것 같구요.
초반에 발차기로 힘을 다 빼고 시작하니 몸이 풀린 상태로 수영하긴 하는데 힘이 듭니다ㅋㅋ 운동은 되네요. 운동량도 적당하고, 적절한 교정까지... 오늘도 기분좋은 강습 받고 나왔습니다. 좋은 하루 되십시오.