자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(자-접-배-사이드킥) 200m
자유형(4스트로크에 1호흡) 400m
자유형(6스트로크에 1호흡) 300m
평영 400m
평영 300m
평영(출발 및 반환점 턴 시점마다 평영잠영동작) 150m
한팔접영 100m
[오리발 벗음]
자유형 100m
운동후 몸무게 62.00kg
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이번 선생님은 중간중간 지적을 해주시고, 그 지적이 어느 정도 교정이 될때까지 돌리는 스타일이시네요ㅋㅋ
1) 자유형 리커버리 할 때 팔꿈치가 자꾸 떨어진다고 합니다. 팔꿈치를 확실하게 세우고, 어깨동작으로 리커버리하라고 하셨구요.
2) 평영 팔 모을 때 손만 모으지 말고 팔꿈치부터 모아서 뻗어주라고 하셨고,
3) 역시 평영 물 잡아당길 때 손만으로 당기는 것이 아니라 상박 전체로 당기라고 하셨고,
4) 평영 턴할 때 사이드로 차고 나오는 부분이 아직 안된다고 하셨습니다.
요 정도 지적사항을 받았구요, 1)은 미처 생각 못하고 있었던 부분이라 자유형 300m 타임에 신경 좀 써봤습니다. 근데 이분이 또 자꾸 호흡수 제한을 두셔서... 다른 것보다도 숨차서 힘들었네요ㅜㅜ
2), 3)번은 평영 300m 타임, 150m 타임에 계속 신경써주면서 했더니 자동으로 평영 웨이브도 함꼐 되는 것 같았습니다.
4)는.. 오리발을 신고 있다보니 사이드턴 정석모양대로 발을 끌어당기기가 힘들더군요. 이게 제일 안되었던 부분... 맨발이면 하겠는데 오리발 끼고는 쉽지 않았습니다.
오늘도 공기가 깨끗하네요. 퇴수하고 나왔을 때 상쾌한 공기 마시는 것처럼 좋은게 또 없는것 같아요. 기운 다시 차리고 하루를 시작합니다. 좋은 하루 되세요.