자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
자유형 50m
배영 50m
자유형 100m*2
자유형 300m
평영 50m
접영사이드킥 50m(좌)+25m(우)
접영(스타트) 25m*5
자유형(스타트) 25m*2
자유형(스타트, 헤드업) 25m*2
평영(스타트) 25m*2
자유형 100m
운동후 몸무게 60.85kg
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혹시 인터벌을 하지 않을까 하였으나.. 스타트데이를 가졌네요. 인터벌이 운동효과도 좋고 다 하고나면 뭔가 성취감도 있고 하긴 한데 막상 하려고 하면 아직까지는 매우 망설여집니다ㅋㅋ. 아침부터 헉헉대고 싶지는 않은가봐요...
오늘도 접영사이드킥을 통해 허리웨이브 연습을 하였구요, 자유형 타임에는 롤링과 리커버리 팔로 하체 땡겨주기에 집중하면서 돌았습니다. 글라이딩, 하이엘보 이런거에 신경쓰다보니 요새 롤링에 소홀해진 것 같더군요. 그러나 롤링이 잘 되어야 리커버리-글라이딩-하이엘보 자세가 제대로 나오는 것 같아요. 안그러면 힘으로만 가는 자유형이 되는듯...
허리웨이브 연습을 하다보니 접영할 때 호흡하러 나오기가 조금 수월해졌습니다. 물잡아당길 타이밍도 자연스럽게 잡게 되어 밀기가 쉽구요, 예전보다 접영을 효율적으로 하는 것 같아 기분이 좋네요. 대쉬하면 또 예전 폼이 나오겠지만... 상하체 웨이브가 따로놀지 않게 하는게 주효했던 것 같습니다.
딱 적당량으로 수영 하고 나온 느낌입니다. 어제보단 바람도 잦아들어서 그렇게 춥진 않네요. 수요일 다들 힘내시고, 즐거운 하루 되시기 바랍니다!