자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
자유형 200m
자유형(1'10'') 50m*10
한팔접영 50m*2
배영 50m*2
평영 50m+75m
자유형(릴레이) 25m
자유형 75m
운동후 몸무게 60.55kg
---
오랜만에 인터벌을 했군요ㅋㅋ. 예전 강사님 스타일대로 50m 인터벌 1'10'' 로 10바퀴 하고, 걸어갔다오는 타임 가졌다가 접-배-평-자 순으로 1'20'' 를 하는 듯... 싶었으나 평영에서 마치고 릴레이 타임을 가졌습니다. 안그래도 어제 강습 마치고 회원들끼리 인터벌 얘기를 잠깐 했는데 말이 씨가 된건지?? 오랜만에 운동한 느낌이 들고 좋았습니다. 주 1회는 조금 그렇고ㅋㅋ 한달에 6회 정도? 가 개인적으로는 부담이 없을 것 같더군요. 뭔가 '수요일은 인터벌데이'라고 정해지면 그냥 부담이 되는 것 같아요.
물잡기도 잘되고 글라이딩도 잘되고 광배근+하이엘보도 잘되고... 여러 모로 좋았네요. 2비트킥도 글라이딩을 짧게, 스트로크 템포를 빠르게 가져가면 꽤 속도가 나는 것을 알았습니다. 요새는 인터벌이나 대쉬 타임 외에는 가능하면 2비트킥으로 하려고 하고 있어요.
릴레이는 패배.... 입니다;; 팀 밸런스가 맞지 않았다고도 생각하구요ㅜㅜ 제가 눈을 질끈 감고 대쉬를 하는 바람에 비스듬히 가면서 레인에 부딪힌것도 패인인 것 같구요.... 오늘은 여러모로 재밌는 날이었네요.
비가 시원~~하게 오는 날입니다. 빗물이 많이 고여서 바깥 다니실 때는 옷 젖지 않게 조심들 하시구요, 창문들 열어놓으니 시원하네요. 오늘도 활기찬 하루 되십시오~!