자유형 100m
자유형 750m
자유형 100m
개인혼영(접25 후 기다렸다가 배평자) 100m*10
자유형 350m
접영 25m*6
자유형(천천히) 150m
자유형(대쉬) 50m*2
운동후 몸무게 60.85kg
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이번주도 강습받는 수영장으로 갔습니다. 시간대가 안맞기는 하지만, 조금이라도 가까운 수영장이 역시 가기 편하네요. 주말 일과시간은 약간 조정을 해야할듯.
저희 수영장은 토요일 자유수영에 빡시게 돌고 싶어하는 분들의 모임 비스무리한게 있더군요ㅎㅎ. 거기 끼어서 했습니다. 지난주도 비슷하게 했는데 그때는 사람이 너~~무 많아서 제대로 못돌았지만 오늘은 깔끔하게 개인혼영 10회, 자유형 중거리, 접영 단거리 등등을 돌고 왔네요.
어제 게르티 님 댓글의 조언을 생각하며, 글라이딩을 쭈욱 밀어주면서 자연스럽게 가슴누르기가 되는데에 신경을 썼구요, 어떻게 하면 되는지는 알 것 같습니다. 자연스레 광배근을 활용한 물잡아당기기까지 이어지더군요. 다만 어깨가 충분히 풀어지지 않은 상태에서 하면 자칫 부상의 위험이 있을 것 같았습니다. 근력운동과 유연성운동이 모두 필요하겠더라구요.
접영은 허리웨이브를 통해 상체와 하체의 웨이브가 이어지게 하는데 집중을 했구요.
어제 저녁에 약속 두 탕을 뛰느라 오늘 운동은 어제 과식을 참회하는 차원으로 열심히 돌았습니다ㅋㅋ. 이제 주말이니 또 휴식을 취해야겠네요. 다들 즐거운 주말 보내시기 바랍니다~!